Как снизить кортизол — 3 простых упражнения | Избавиться от стресса СМОЖЕТ КАЖДЫЙ

🙏 Как помогать себе и другим через телесные практики? Узнайте на открытом мастер-классе «Секреты стройности: лишнее за борт» 👉 https://online-somatics.ru/telo_kak_plastilin?utm_source=RutubeMain&utm_medium=video&utm_campaign=estetmar24&utm_content=link&utm_term=dt090424pytk19 Учим бережно исцелять себя, близких и клиентов через работу с телом 👉 https://online-somatics.ru/psycho_course?utm_source=RutubeMain&utm_medium=090424&utm_campaign=psysomkurs&utm_content=Pod_video&utm_term=allpytk1 Приветствую, коллеги и друзья! В этом видео мы говорим про стресс и его гормоны. Сегодня вы узнаете: ✔ что такое стресс ✔ какие гормоны стресса бывают ✔ что такое кортизол ✔ как хронический стресс влияет на нашу жизнь ✔ способы снизить уровень кортизола Что такое стресс? Прежде всего это реакция адаптации. Стресс помогает нам справиться с изменяющимися условиями окружающей среды, то есть с кризисами. После кризисных ситуаций должен наступать момент расслабления. Только иногда что-то идёт не так, и мы раз за разом возвращаемся в кризисное состояние. Так формируется состояние хронического стресса. И кортизол — это гормон, который вырабатывается при хроническом стрессе или воспалительном процессе. Из-за него мы начинаем: 👉 выбирать более калорийную и жирную, сладкую пищу 👉 меньше двигаться и общаться с людьми 👉 испытывать сложности с мыслительным процессом 👉 больше тревожиться Отёчность, целлюлит, раздражительность, тревожность, низкий уровень энергии — это очень показательные признаки людей с высоким уровнем кортизола. Очень часто они обвиняют себя, но на самом деле являются заложниками химических процессов, которые происходят в теле. Как же снизить уровень кортизола? 1. Принимать магний 2. Больше общаться с людьми 3. Использовать силу прикосновений В видео я даю 3 простых движения для самомассажа, которые помогут снизить уровень стресса: ✔ Щекотушка ✔ Выщипывание за 7 шейный позвонок ✔ Движение прочесывания Все движения выполняем мягко, отслеживаем свои впечатления. Включайте видео и повторяйте. Обязательно пишите в комментариях, как у вас дела со стрессом 🔥🔥Жду вас на открытом мастер-классе «Секреты стройности: лишнее за борт» 👉 https://online-somatics.ru/telo_kak_plastilin?utm_source=RutubeMain&utm_medium=video&utm_campaign=estetmar24&utm_content=link&utm_term=dt090424pytk19