RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

🌟 ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ✨ ВСЕГО 23 МИНУТЫ ⏱️ БЕЗ СТРЕССА 😌 И ОБОРУДОВАНИЯ! 🧘♀️

Добро пожаловать на тренировку, которая изменит ваше представление о фитнесе! Это легкая и безопасная 23-минутная тренировка для начинающих, которая подойдет каждому. От тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни, до тех, кто хочет мягко вернуться к физической активности. Вам НЕ понадобится дополнительное оборудование – только вы и ваше желание стать стройнее и увереннее в себе! Тренировка проходит в комфортном темпе, с низким уровнем стресса для суставов. Эти упражнение подходят и девушкам, и мужчинам, а также идеально впишутся в любой график. Что вас ждет в этой тренировке: Укрепление всего тела – от ног до пресса и рук Легкие движения, безопасные для суставов Возможность тренироваться дома без оборудования Упражнения, заряжающие энергией и поднимающие настроение Если вы готовы сделать шаг к своему здоровью и телу мечты, просто нажмите "плей" и начинаем тренировку! ТАЙМ-КОДЫ: Для вашего удобства я указала тайм-коды – вы сможете легко ориентироваться в упражнениях 00:34 ШАГИ В СТОРОНЫ 01:19 ШАГИ В СТОРОНЫ С КАСАНИЕМ КОЛЕНА 02:04 ПРИСЕДАНИЯ СУМО 02:50 СКРУЧИВАНИЯ СТОЯ 03:33 ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ 04:20 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ ПЛЕЧАМИ 05:03 ВЫПАДЫ С УДАРАМИ НОГ 05:49 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 06:33 РАСТЯЖКА КОШКИ 07:19 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК 08:05 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ 09:33 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 10:20 СУПЕРМЕН 11:04 РАСТЯЖКА КОБРЫ 11:37 ОТДЫХ 12:25 ШАГИ В СТОРОНЫ 13:10 ШАГИ В СТОРОНЫ С КАСАНИЕМ КОЛЕНА 13:57 ПРИСЕДАНИЯ СУМО 14:41 СКРУЧИВАНИЯ СТОЯ 15:26 ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ 16:12 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ ПЛЕЧАМИ 16:55 ВЫПАДЫ С УДАРАМИ НОГ 17:41 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 18:26 РАСТЯЖКА КОШКИ 19:10 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК 19:54 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ 21:26 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 22:11 СУПЕРМЕН 22:56 РАСТЯЖКА «КОБРА» Отказ от ответственности: Данное видео создано исключительно в информационных целях и не заменяет профессиональные консультации или рекомендации. Перед началом любой фитнес-программы рекомендую проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, травмы или другие медицинские ограничения. --- Почему стоит подписаться? На этом канале вы найдете простые, но эффективные тренировки, упражнения для разного уровня подготовки, мотивацию и поддержку от меня. --- Поделитесь этим видео с друзьями! Если у вас есть подруги или близкие, которые хотят улучшить своё здоровье, покажите им эту тренировку. Давайте вместе двигаться к лучшей версии себя! Напишите в комментариях после тренировки: как вы себя чувствуете? Делитесь своими успехами – я читаю все комментарии и буду рада вашему прогрессу! --- #Упражнениядляначинающих #Легкаядомашняятренировка #Тренировкабезоборудования #Фитнесдлядевушек #Тренировкабезпрыжков #Тренировканавсётело #Домашнийфитнес #Укреплениемышц #Тренировкадляпохудения #ВикторияДюпон

Иконка канала Виктория Дюпон
Виктория Дюпон
753 подписчика
12+
2,96 тыс. просмотров
2 дня назад
2 июля 2025 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Добро пожаловать на тренировку, которая изменит ваше представление о фитнесе! Это легкая и безопасная 23-минутная тренировка для начинающих, которая подойдет каждому. От тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни, до тех, кто хочет мягко вернуться к физической активности. Вам НЕ понадобится дополнительное оборудование – только вы и ваше желание стать стройнее и увереннее в себе! Тренировка проходит в комфортном темпе, с низким уровнем стресса для суставов. Эти упражнение подходят и девушкам, и мужчинам, а также идеально впишутся в любой график. Что вас ждет в этой тренировке: Укрепление всего тела – от ног до пресса и рук Легкие движения, безопасные для суставов Возможность тренироваться дома без оборудования Упражнения, заряжающие энергией и поднимающие настроение Если вы готовы сделать шаг к своему здоровью и телу мечты, просто нажмите "плей" и начинаем тренировку! ТАЙМ-КОДЫ: Для вашего удобства я указала тайм-коды – вы сможете легко ориентироваться в упражнениях 00:34 ШАГИ В СТОРОНЫ 01:19 ШАГИ В СТОРОНЫ С КАСАНИЕМ КОЛЕНА 02:04 ПРИСЕДАНИЯ СУМО 02:50 СКРУЧИВАНИЯ СТОЯ 03:33 ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ 04:20 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ ПЛЕЧАМИ 05:03 ВЫПАДЫ С УДАРАМИ НОГ 05:49 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 06:33 РАСТЯЖКА КОШКИ 07:19 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК 08:05 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ 09:33 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 10:20 СУПЕРМЕН 11:04 РАСТЯЖКА КОБРЫ 11:37 ОТДЫХ 12:25 ШАГИ В СТОРОНЫ 13:10 ШАГИ В СТОРОНЫ С КАСАНИЕМ КОЛЕНА 13:57 ПРИСЕДАНИЯ СУМО 14:41 СКРУЧИВАНИЯ СТОЯ 15:26 ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ 16:12 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ ПЛЕЧАМИ 16:55 ВЫПАДЫ С УДАРАМИ НОГ 17:41 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 18:26 РАСТЯЖКА КОШКИ 19:10 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК 19:54 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ 21:26 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 22:11 СУПЕРМЕН 22:56 РАСТЯЖКА «КОБРА» Отказ от ответственности: Данное видео создано исключительно в информационных целях и не заменяет профессиональные консультации или рекомендации. Перед началом любой фитнес-программы рекомендую проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, травмы или другие медицинские ограничения. --- Почему стоит подписаться? На этом канале вы найдете простые, но эффективные тренировки, упражнения для разного уровня подготовки, мотивацию и поддержку от меня. --- Поделитесь этим видео с друзьями! Если у вас есть подруги или близкие, которые хотят улучшить своё здоровье, покажите им эту тренировку. Давайте вместе двигаться к лучшей версии себя! Напишите в комментариях после тренировки: как вы себя чувствуете? Делитесь своими успехами – я читаю все комментарии и буду рада вашему прогрессу! --- #Упражнениядляначинающих #Легкаядомашняятренировка #Тренировкабезоборудования #Фитнесдлядевушек #Тренировкабезпрыжков #Тренировканавсётело #Домашнийфитнес #Укреплениемышц #Тренировкадляпохудения #ВикторияДюпон

, чтобы оставлять комментарии