Творожно-тыквенная 🎃 запеканка с апельсином 🍊 и семенами чиа.

Нежная запеканка без глютена и сахара! На 100 гр КБЖУ - 133 / 8 / 5 / 15 Ингредиенты: 🎃600 гр мякоти тыквы 🎃510 гр мягкого творога (жирность 5,5%) 🎃160 гр рисовой муки 🎃6 яиц 🎃1 ч л разрыхлителя 🎃цедра 2 апельсинов 🎃2 ст л семян чиа 🎃подсластитель по вкусу (у меня эритрит + стевия ~ 3 ч л). При этом очень сладкая тыква. Приготовление: 🌸Тыкву очистить и измельчить в комбайне или натереть на мелкой терке. 🌸К тыкве добавить мягкий творог, еще раз измельчить. 🌸Яйца взбить миксером до пены, добавить к ним тыквенно-творожную массу, перемешать лопаткой. 🌸Всыпать муку и разрыхлитель, натереть цедру апельсина и аккуратно перемешать лопаткой еще раз. 🌸В конце дрбавить 2 ст л семян чиа, еще раз перемешать и вылить смесь в форму, за телесную пергаментом. 🌸Выпекать в разогретой до 170°С духовке 60-80 минут. 🌸Дать полностью остыть, только пооом снять пергамент. 🌸Приятного аппетита! ~~~~~~~~~~ 🔷Разбор анализов, восполнение дефицитов, подбор питания - пишите в WhatsApp 🔷Нутрициолог Хворостинова Светлана 🔷www.dietologlana.ru