Нади-Шодхана

Хочу поделиться с вами своей любимой дыхательной практикой — Нади Шодхана. Она стала для меня настоящим открытием! Признаюсь честно,  многие дыхательные техники кажутся мне немного скучноватыми (во всяком случае пока), но эта — совсем другая история. Я наконец-то нашла ту, которую делаю с удовольствием! ✨ Эта практика: *   Успокаивает за минуты: Чувствуешь напряжение или тревогу? Пару минут Нади Шодханы — и накрывает волна покоя, ум проясняется 🌊 *   Возвращает баланс: Мягко выравнивает энергию внутри. После неё чувствуешь себя более собранной и цельной ⚖️ *   Супер доступная: Делать можно: утром в кровати, в перерыв, вечером, даже в очереди. Хоть 2 минутки! Не имеет особых противопоказаний. 👉 Я записала небольшое видео, где просто и понятно показываю всю технику шаг за шагом! Смотри и повторяй со мной! Пару интересных фактов: 1. Чередуя ноздри, мы гармонизируем энергию бодрости (Солнце) и спокойствия (Луна). 2. «Очищение каналов»: Так переводится название – будто прочищаешь пути для легкости внутри. 3.  Исследования показывают, что Нади Шодхана реально снижает уровень гормона стресса (кортизола), помогает улучшить концентрацию внимания и нормализует работу сердца. Как? Она повышает вариабельность сердечного ритма (HRV) — это важный показатель того, насколько гибко и устойчиво наша нервная система реагирует на стресс. Чем выше HRV, тем лучше мы справляемся с нагрузками! 💪 💡 Попробуй хотя бы 3-5 минут в день. Это станет твоим простым ритуалом заботы 🤗 Посмотри видео, попробуй и поделись потом в комментариях, как ощущения? Очень любопытно! 😘