ПРОБУЖДЕНИЕ И ОСОЗНАНИЕ СВОЕГО ПУТИ.mp4
Эта крия моментально восстановит вас при усталости, в стрессовых ситуациях, поможет убрать негативные мысли и перезагрузиться. Выполняя её, вы осознаете свой путь и сможете принимать верные решения. А ещё она обновляет нейроны головного мозга! Техника выполнения. 3 минуты. Положение сидя в лотосе с прямой спиной. Руки сложить ковшом, большие пальцы обеих рук соединить и попеременно вводить их внутрь ковша и доставать наружу к себе. Дыхание через круглый рот, соответственно движению больших пальцев, вдох-выдох. Глаза закрыты, фокус на кончик носа. Вдох через нос - руки тянуть вверх, раскрыв ладони и широко расставив пальцы, сжать мвщцы и держать дыхание - выдох как из пушки через рот. Повторить трижды. 3 минуты. Положение такое же. Руки в замок медведя (правая ладонью от себя) на уровне лба. На вдохе поднимать их вверх, на выдохе возвращать ко лбу. Вдох через круглый рот, выдох через нос. Глаза закрыты, фокус на кончик носа. Вдох глубокий через нос - руки вверху, держать дыхание и сжимать мышцы - выдох как из пушки через рот. Повторить трижды. 3 минуты. Положение такое же. Ладони раскрыты, обращены вперёд, руки вытянуть вверх. Глаза закрыты, фокус на кончик носа. Дыхание медленное и глубокое через круглый рот. Вдох глубокий через нос - руки тянуть вверх, сжимать мышцы и держать дыхание - выдох как из пушки через рот. Повторить трижды. Вопросы: 89613040823 Сампуран Каур (Татьяна Янтра)
Эта крия моментально восстановит вас при усталости, в стрессовых ситуациях, поможет убрать негативные мысли и перезагрузиться. Выполняя её, вы осознаете свой путь и сможете принимать верные решения. А ещё она обновляет нейроны головного мозга! Техника выполнения. 3 минуты. Положение сидя в лотосе с прямой спиной. Руки сложить ковшом, большие пальцы обеих рук соединить и попеременно вводить их внутрь ковша и доставать наружу к себе. Дыхание через круглый рот, соответственно движению больших пальцев, вдох-выдох. Глаза закрыты, фокус на кончик носа. Вдох через нос - руки тянуть вверх, раскрыв ладони и широко расставив пальцы, сжать мвщцы и держать дыхание - выдох как из пушки через рот. Повторить трижды. 3 минуты. Положение такое же. Руки в замок медведя (правая ладонью от себя) на уровне лба. На вдохе поднимать их вверх, на выдохе возвращать ко лбу. Вдох через круглый рот, выдох через нос. Глаза закрыты, фокус на кончик носа. Вдох глубокий через нос - руки вверху, держать дыхание и сжимать мышцы - выдох как из пушки через рот. Повторить трижды. 3 минуты. Положение такое же. Ладони раскрыты, обращены вперёд, руки вытянуть вверх. Глаза закрыты, фокус на кончик носа. Дыхание медленное и глубокое через круглый рот. Вдох глубокий через нос - руки тянуть вверх, сжимать мышцы и держать дыхание - выдох как из пушки через рот. Повторить трижды. Вопросы: 89613040823 Сампуран Каур (Татьяна Янтра)