Практика осознанности Вижу-Слышу-Ощущаю — возвращение в тело и реальность по методу Кехо

Книг по саморазвитию сейчас много. Практик в них — ещё больше. Но кто их реально делает? В этом видео — практика “Вижу. Слышу. Ощущаю” из книги «Метод Джона Кехо» (в изложении Валерия Гофмана). Это простая, но глубокая техника осознанности, которая поможет вернуть внимание в тело, снизить уровень тревоги и почувствовать, что ты здесь и сейчас. ⚡️Что это даёт: ✅тренирует внимание через три канала восприятия: зрение, слух, ощущения ✅переключает из мыслей в тело ✅усиливает контакт с реальностью, с собой и с дыханием ⚡️Подходит для всех, кто: ✅легко уходит в тревожные мысли и “автопилот” ✅хочет быть более живым и внимательным ✅ищет короткую, доступную и действенную практику 🌿 Просто включите и сделайте вместе со мной. Меньше мыслей. Больше ощущений. Настоящее — вот оно. 📥 Хочешь больше телесных и дыхательных практик? Присоединяйся к ТГ каналу https://t.me/cherezdyhanie/ #осознанность #практикаосознанности #вижуслышуощущаю #внимание #дыханиеивнимание #методкехо #джонкехо #видеотренер #практикапокниге #саморазвитие