Что делать с тревогой? Психолог Наталья Спесивцева о симптомах и последствиях тревоги

Тревога – это нечто большее, чем просто чувство беспокойства и нервозности. Она сковывает тело и разрушает привычную жизнь. В этом выпуске вместе с психологом, гештальт-терапевтом Натальей Спесивцевой поговорили о том, как помочь себе в тревоге. Разобрали, какие симптомы у тревоги и почему она возникает? К чему приводит сдерживание тревоги? Как преодолеть социальную тревогу? А ещё Наталья поделилась практическими упражнениями, которые помогают успокоить тревогу. Присоединяйтесь, чтобы победить тревогу! Гостья: Наталья Специвцева – психолог, Гештальт-терапевт, коуч Ведущая программы «Лаборатория контакта» на MediaMetrics Автор проекта самопомощи САМОВЫВОЗ - http://vyvoz.online Telegram: https://t.me/laboratoryacontakta Instagram* https://www.instagram.com/psycholog_spesivtseva Мои социальные сети: Instagram* https://www.instagram.com/rutarasenko/ Telegram https://t.me/romarketing Вконтакте https://vk.com/romtarasenko 0:00 В этом выпуске 0:12 Метафора про тревогу и бабок 1:23 Симптомы тревоги 3:42 Что делают люди, чтобы снизить уровень тревоги 4:19 Мастурбация для борьбы с тревогой 5:33 Почему людям нравится тревожиться? 9:11 Способы борьбы с тревогой 10:28 Почему возникает тревога? 13:45 Нужно ли искать истинную причину тревоги? 15:02 Упражнение для тревожников 16:03 Состояние «здесь и сейчас» 17:24 Про тревожных контролёров 18:25 Можно ли отложить тревогу на потом? 22:15 Заземление, как подмога при тревоге 23:45 Почему некоторые люди суетятся во время тревоги? 25:12 К чему приводит сдерживание напряжения тревоги? 26:26 Три зоны осознавания 28:28 Бессилие, как повод для тревоги 29:31 Почему в тревожном состоянии не может быть рефлексии? 30:48 Как перевести тревогу в разумные действия? 34:40 Любовь и внимание к себе 36:49 Предвестники тревоги 41:23 Почему перед выступлением нет тревоги? 42:22 Как преодолеть социальную тревожность? 44:41 Как относиться к негативным комментариям в соцсетях? 48:04 Чем отличаются мужские и женские тревоги? 48:52 Финальное напутствие #тревога #страх #волнение #беспокойство #психология #психолог #натальяспесивцева #романтарасенко #подкаст #интервью