Ходьба или бег? Что выбрать? Проф. Ламыкин О.Д.

🏃♀🚶♀Что лучше: ходьба или бег? 👨⚕☝Многие задают вопрос Профессору Олегу Ламыкину, что же полезнее для здоровья — ходьба или бег? Давайте разберем. ✅Послушаем новое видео! 👍💪Итак, с уверенностью можно сказать, что оба вида физической активности имеют свои преимущества и могут быть эффективными для поддержания здоровья и физической формы. 👨⚕☝И БЕГ, и ХОДЬБА: ⚡улучшают кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему; ⚡повышают выносливость; ⚡помогают контролировать вес и сжигать калории; ⚡снижают риск развития диабета и других заболеваний; ⚡улучшают настроение и снижает уровень стресса; ⚡улучшают работу дыхательной системы; ⚡укрепляют мышцы ног и улучшает координацию движений; ⚡доступны практически каждому, можно делать на месте или на природе; ⚡повышают общий тонус организма и улучшают настроение. 🟢Отличия между ходьбой и бегом: 🔵Интенсивность: бег является более интенсивным видом физической активности, чем ходьба. 🔵Скорость: при беге скорость движения выше, чем при ходьбе. 🔵Нагрузка на суставы: бег может оказывать большую нагрузку на суставы, особенно при неправильном подборе обуви или техники бега. Ходьба же является более щадящим видом активности. 🔵Место занятий: ходьбой легче заниматься, можно походить и дома на месте, с бегом это будет чуть-чуть сложнее. 👨⚕☝Если у вас есть лишний вес, лучше сделать свой выбор в сторону ХОДЬБЫ, после того, как вы приведете свой вес в норму, можно начать БЕГАТЬ! 💪В итоге, и ходьба, и бег могут быть полезными для здоровья, если заниматься ими регулярно и с учётом своих физических возможностей. Выбирайте тот вид активности, который вам больше нравится и который лучше всего подходит для вашего организма. 👨⚕☝Главное — не забывать о разминке перед тренировкой и о важности правильного дыхания. И вот здесь как раз приходит на помочь Гимнастика Жим Лам для тела! 📒В книге Профессора Олега Ламыкина "Школа Лентяев" в лёгкой и увлекательной форме описано 20 форм-упражнений, которые, будучи правильно применены, дают возможность восстановить полностью здоровье внутренних органов и систем организма! Это то с чего стоит начать свой день и свои изменения!👍🤩 👇👇👇КНИГУ БЕСПЛАТНО МОЖНО СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ : https://www.gimlam.ru/downloads https://www.gimlam.ru/downloads https://www.gimlam.ru/downloads Двигайтесь и будьте здоровы!🤗 _____________________ Скачать бесплатно книгу проф. Ламыкина Олега "Школа лентяев или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов" https://www.gimlam.ru/downloads Сайт Международной Академии саморазвития"Жим Лам" www.gimlam.ru Почта: [email protected] Наши соц.сети: Группа в ВК: https://vk.com/gimlam Телеграм: https://t.me/gimlam_tg What'sApp: https://Wa.me/79154731475 Яндекс Дзен https://dzen.ru/gimlam