Как накачать бицепс - 210. Упражнение МОЛОТ ГЕРАКЛА. Уроки читинга.

Упражнение МОЛОТ ГЕРАКЛА. Уроки читинга. Оригинал статьи на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/arms-biceps/molot . Методика Юрия Спасокукоцкого. Читинг как один из самых эффективных способов наращивания мышечной массы. В данном упражнение задействуются такие мышцы, как мышцы плеча и предплечья (боковая и наружная головки бицепса, плечевая и плечелучевая мышца). Данное упражнение выполняется после основного базового упражнения на бицепс. "МОЛОТ" в первую очередь очень сильно сокращает (боковую/наружную) головку бицепса. Благодаря такому распределению сил вы наносите по бицепсу реально мощный удар: с одной стороны, «грузите» сам бицепс, а с другой — брахиалис, который находится под бицепсом, развитие которого увеличивает объем бицепса. Кроме этого упражнение молот мощно бомбит еще и плече-лучевую мышцу, которая в свою очередь во многом определяет толщину ваших предплечий. В том случае если предплечья выглядят тоненькими на фоне мощных бицепсов, то молоток стоит включить в программу тренировок. Часто отрабатывая «молоток», вы увеличите свое мастерство в борьбе, теннисе , американском футболе, боксе, хоккее и в многих других видах спорта, в которых вы хоть иногда но сгибаете руку в локте. Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Только для сильных людей: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka