Области мозга, помогающие преодолевать страх и как страх трансформировать в ресурс.
#страх, #терапиястраха, #снятиестраха, #саморазвитие, #любовьксебе Практики по работе с телом для снятия страха. ссылка на канал в ВК https://vk.com/benita.payu другие видео по ссылке https://www.youtube.com/playlist?list=PLD-Aj7xMIpxANGeiMtbdq5NP4_DdrW_Jk Столкнувшись со своими страхами, хотелось найти быстрый и надёжный способ с ними справляться и трансформировать во что-то другое. Я нашла три способа, которые мною опробованы. 1. Воспользоваться методикой Джозефа Вольпе. Подбирая более спокойные и приемлемые ситуации, в которых страх не вызывает у меня оцепенение. Но которые близки по сути - тем самым обучить мозг и тело новым реакциям. Я бы назвала это - поведенческое решение. Например. В результате аварии, неспособность сесть за руль - решение - - езда с друзьями - они за рулём - езда самостоятельно, но в знакомых местах - езда по трассе на 1500 км - только потом городские условия. Выход из страха занял год. 2. Воспользоваться умением правильно и спокойно дышать. Здесь родилась практика - проводила клуб 11.08 на эту тему. Суть - учимся дышать всем телом, всеми клеточками. - вспоминаем ситуацию, в которой страх активируется и ищем в теле "застывший" орган. И наблюдаем, как начинает дышать он. - соединяем ритмы изменённого дыхания у органа и всего тела. Например. Волнение перед выступлением/экзаменом. - работаю с собой. - работала с подростком. Результат - все прошло без мандража. 3. Воспользоваться знаниями ПБМ и областей мозга. Без примеров. Здесь прямо работала с людьми. Есть отзывы по обеим практикам и положительные. Ещё, что понравилось: что можно убирать и тревоги и волнения. Вопрос по фобиям остался открытым: если кто готов исследовать свою фобию и хочет ее изменить/ трансформировать во что-то для себя ценное - жду на прием. Самым интересным проявилось то, что у человека появляется интерес к жизни, исследованию уже своего бывшего страха, и изменению условий и качества жизни. Всем удачи в трансформации своих страхов.
#страх, #терапиястраха, #снятиестраха, #саморазвитие, #любовьксебе Практики по работе с телом для снятия страха. ссылка на канал в ВК https://vk.com/benita.payu другие видео по ссылке https://www.youtube.com/playlist?list=PLD-Aj7xMIpxANGeiMtbdq5NP4_DdrW_Jk Столкнувшись со своими страхами, хотелось найти быстрый и надёжный способ с ними справляться и трансформировать во что-то другое. Я нашла три способа, которые мною опробованы. 1. Воспользоваться методикой Джозефа Вольпе. Подбирая более спокойные и приемлемые ситуации, в которых страх не вызывает у меня оцепенение. Но которые близки по сути - тем самым обучить мозг и тело новым реакциям. Я бы назвала это - поведенческое решение. Например. В результате аварии, неспособность сесть за руль - решение - - езда с друзьями - они за рулём - езда самостоятельно, но в знакомых местах - езда по трассе на 1500 км - только потом городские условия. Выход из страха занял год. 2. Воспользоваться умением правильно и спокойно дышать. Здесь родилась практика - проводила клуб 11.08 на эту тему. Суть - учимся дышать всем телом, всеми клеточками. - вспоминаем ситуацию, в которой страх активируется и ищем в теле "застывший" орган. И наблюдаем, как начинает дышать он. - соединяем ритмы изменённого дыхания у органа и всего тела. Например. Волнение перед выступлением/экзаменом. - работаю с собой. - работала с подростком. Результат - все прошло без мандража. 3. Воспользоваться знаниями ПБМ и областей мозга. Без примеров. Здесь прямо работала с людьми. Есть отзывы по обеим практикам и положительные. Ещё, что понравилось: что можно убирать и тревоги и волнения. Вопрос по фобиям остался открытым: если кто готов исследовать свою фобию и хочет ее изменить/ трансформировать во что-то для себя ценное - жду на прием. Самым интересным проявилось то, что у человека появляется интерес к жизни, исследованию уже своего бывшего страха, и изменению условий и качества жизни. Всем удачи в трансформации своих страхов.