Правильное дыхание — больше сил и меньше стресса. Беседуют Улитин и Хорохорин.
Мы дышим 20 тысяч раз в день — и почти никогда не задумываемся, как именно. Но дыхание напрямую связано с нервной системой, сердцем и психикой. Не умеешь дышать — будешь выгорать, тревожиться, задыхаться от жизни. Дыхание — это единственный инструмент, которым можно напрямую управлять вегетативной нервной системой. Не медитацией. Не таблеткой. А простым вдохом и выдохом. И если ты всё ещё не пользуешься этим ресурсом — ты просто не знаешь, что упускаешь. Пранаяма — древняя практика, которая веками была доступна только в закрытых кругах. Сегодня мы можем получить эти знания. И мы — Женя Улитин и Максим Хорохорин — делимся ими в этом разговоре. 📢 Обсуждаем в комментариях: что вам даёт пранаяма? 🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga 👍 Базовый курс по дыханию от Максима https://yogalaboratory.ru/pranayama Таймкоды 00:00:55 Влияние дыхания на здоровье 00:01:14 Личный опыт Максима 00:06:57 Постоянство практики 00:09:28 Как пранаяма помогла бросить курить 00:12:28 Принципы пранаямы 00:15:42 Этапы освоения 00:17:29 Пранаяма как психотерапия и путь к нирване 00:22:11 Утренние техники и привычки 00:23:17 Кофеин и ритуалы 00:23:56 Утренние дыхательные практики 00:25:19 Адаптация и регулярность 00:27:27 Ритуалы и стабильность 00:30:22 Рекорды по пранаяме 00:32:53 Пранаяма для начинающих 00:33:51 Подготовка к длительной практике 00:36:22 Дыхание через нос, как избавиться от дыхания ртом 00:40:05 Как избавиться от дыхания ртом 00:41:22 Максимальное раскрытие лёгких 00:44:02 Управление дыхательными мышцами 00:45:48 Влияние на мозг 00:46:46 Дыхание в экстремальных условиях 00:49:29 Йога vs спорт 00:51:47 Йога-терапия и йога-спорт 00:52:01 Пранаяма и стресс 00:55:23 Влияние стресса 00:56:15 Дыхание для заземления 00:58:00 Почему пранаяма непопулярна 01:00:58 Связь с другими практиками 01:04:25 Простота и регулярность 01:06:37 Противопоказания #дыхание #пранаяма #осознанноедыхание #какправильнодышать #дыхательныепрактики #стресс #тревога #здоровье #нервнаясистема #вегетативнаясистема #йогадыхания #восстановление #выгорание #психика #здоровоедыхание #спорт #дыханиеспортсмена #постковид #лестницадзен #женяулитин #максимхорохорин #подкаст
Мы дышим 20 тысяч раз в день — и почти никогда не задумываемся, как именно. Но дыхание напрямую связано с нервной системой, сердцем и психикой. Не умеешь дышать — будешь выгорать, тревожиться, задыхаться от жизни. Дыхание — это единственный инструмент, которым можно напрямую управлять вегетативной нервной системой. Не медитацией. Не таблеткой. А простым вдохом и выдохом. И если ты всё ещё не пользуешься этим ресурсом — ты просто не знаешь, что упускаешь. Пранаяма — древняя практика, которая веками была доступна только в закрытых кругах. Сегодня мы можем получить эти знания. И мы — Женя Улитин и Максим Хорохорин — делимся ими в этом разговоре. 📢 Обсуждаем в комментариях: что вам даёт пранаяма? 🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga 👍 Базовый курс по дыханию от Максима https://yogalaboratory.ru/pranayama Таймкоды 00:00:55 Влияние дыхания на здоровье 00:01:14 Личный опыт Максима 00:06:57 Постоянство практики 00:09:28 Как пранаяма помогла бросить курить 00:12:28 Принципы пранаямы 00:15:42 Этапы освоения 00:17:29 Пранаяма как психотерапия и путь к нирване 00:22:11 Утренние техники и привычки 00:23:17 Кофеин и ритуалы 00:23:56 Утренние дыхательные практики 00:25:19 Адаптация и регулярность 00:27:27 Ритуалы и стабильность 00:30:22 Рекорды по пранаяме 00:32:53 Пранаяма для начинающих 00:33:51 Подготовка к длительной практике 00:36:22 Дыхание через нос, как избавиться от дыхания ртом 00:40:05 Как избавиться от дыхания ртом 00:41:22 Максимальное раскрытие лёгких 00:44:02 Управление дыхательными мышцами 00:45:48 Влияние на мозг 00:46:46 Дыхание в экстремальных условиях 00:49:29 Йога vs спорт 00:51:47 Йога-терапия и йога-спорт 00:52:01 Пранаяма и стресс 00:55:23 Влияние стресса 00:56:15 Дыхание для заземления 00:58:00 Почему пранаяма непопулярна 01:00:58 Связь с другими практиками 01:04:25 Простота и регулярность 01:06:37 Противопоказания #дыхание #пранаяма #осознанноедыхание #какправильнодышать #дыхательныепрактики #стресс #тревога #здоровье #нервнаясистема #вегетативнаясистема #йогадыхания #восстановление #выгорание #психика #здоровоедыхание #спорт #дыханиеспортсмена #постковид #лестницадзен #женяулитин #максимхорохорин #подкаст