День 9 – 30-минутная тренировка Power Pilates | Только стоя | 1-месячный челлендж по пилатесу

Поддержать проект: «Boosty» — https://boosty.to/pr0.yogalates Привет, мои любимки! 💫 Добро пожаловать в 10-й день 1-месячного челленджа! Данный 30-минутный комплекс по Pilates для всего тела со снарядами бросит вызов твоим мышцам, поможет развить силу, стабильность и контроль благодаря медленным осознанным движениям. 🧘♀️💪 #PilatesChallenge #FullBodyWorkout #PilatesWithWeights #SculptWorkout #StrengthAndControl #HomeWorkout #pilatesathome Детали тренировки ▼ ○ Прорабатываемые мышцы: руки, корпус, плечи, спина, ноги, ягодицы, внутренняя часть бедер ○ Длительность: 30 минут ○ Оборудование: один или два набора гантелей (я использовала 1–5 кг) Тренировка рассчитана на людей с базовым уровнем физической подготовки; регулируй нагрузку в зависимости от своего уровня. Следи за самочувствием во время занятий: если почувствуешь боль, головокружение или дискомфорт, сразу остановись и обратись к специалисту. С уважением, Иванова Ольга!