КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК? / Как мужчине похудеть, подкачаться и начать нравиться девушкам?

✅ В этом видео я расскажу тебе о том, как я похудел и как я буду снова возвращаться в хорошую физическую форму. ✅ Получить мой бесплатный гайд по знакомствам с девушками: 1) подпишись на мой телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog 2) напиши мне в личный сообщения "гайд: знакомства" мой контакт (куда надо написать "гайд: знакомства") - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ✅ Записаться ко мне на консультацию или на персональное наставничество по вопросам похудения, тренировок, питания: Напиши мне в телеграм https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ✅ В видео я расскажу: ✔ о том, почему я снова набрал вес; ✔ о том, что конкретно я буду делать для того, чтобы прийти в максимально хорошую физическую форму; ✔ о том, почему так важен качественный сон; ✔ о том, какую физическую активность я планирую делать; ✔ о том, как почему важно тренироваться и что конкретно я буду делать по части тренировок; ✔ о том, как я планирую питаться, чтобы похудеть и прийти в отличную физическую форму. Тайм-коды: 00:00 - Начало. 00:47 - О чём будет видео? 02:01 - Почему я опять набрал вес? 03:41 - 1. Нормализация сна и дневного графика. 05:27 - Расписание дня. 06:04 - 2. Физическая активность. 07:17 - 3. Тренировки. 09:26 - Про кардио тренировки. 12:10 - 4. Питание. 13:36 - Отказ от сладкого. 15:32 - Контроль калорий. 16:23 - Коэффициент физической активности. ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/S3Ef2GWZtUw https://youtu.be/IJEOm3qpEGw https://youtu.be/-Szu5nEslqo https://youtu.be/zxkpYEEy-1w https://youtu.be/WLJezPmk0vg https://youtu.be/StFJUtqM7Aw https://youtu.be/BnYyqi7oUCk https://youtu.be/gUX8pIh9Aag https://youtu.be/69wxCm_NILc https://youtu.be/ah2FCcXdeT0 https://youtu.be/xkeu_unOpoM https://youtu.be/ZMTfqmLqhKs https://youtu.be/k1B9p8vPKPY https://youtu.be/bvXI0FLEmAs https://youtu.be/H7ZGsVh-QaY Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov #какпохудеть #диета #АлексейПоздняков #какпохудетьбыстро #какпохудетьклету #какбыстропохудеть #какпохудетьдома #какпохудетьлегко #какпохудетьбездиет #ошибкаприпохудении