❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ ❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
❤️ КАК ХУДЕТЬ НА 5 КГ В МЕСЯЦ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ В СЛАДКОМ❓❗️ СНИЖЕНИЕ ВВЕСА И ГОРМОНЫ. -часто пациенты задают такой вопрос. Да, действительно, соблюдать строгую диету не хочется никому, как говорят, «всю жизнь на цыпочках не простоишь». Для того, чтобы сохранить сладкое в диете и при этом снижать вес, нам нужно изменить структуру питания и восстановить гормональный фон. ⚕️КАК ВПИСАТЬ СЛАДКОЕ В ДИЕТУ ДЛЯ АКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА? ✅ ОГРАНИЧИВАЕМ СУММАРНОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ Именно от суммарного количества усвояемых углеводов в сутки зависит, будем ли мы снижать либо же набирать вес, и будет ли у нас снижаться либо расти уровень инсулина. Если у нас нет диабета, то мы можем позволить себе 1-2 конфеты либо 1 десерт в день. А если у нас стоит диагноз диабет, то обычные конфеты и пирожные будут давать скачки сахара крови. Поэтому при наличии сахарного диабета сахар мы исключаем полностью. Вместо сахара мы берем наиболее безопасные сахарозаменители– стевию, эритритол и аллюлозу. Если мы снижаем вес без диабета и сохраняем сладости в диете, то мы употребляем СНАЧАЛА БЕЛОК И ОВОЩИ, ЗАТЕМ СЛАДКОЕ: «сладкое – это десерт». При этом мы уменьшаем количество остальных усвояемых углеводов в диете, то есть если мы съедаем на завтрак две конфеты, то тогда уже каша нам ни к чему – съели 2 яйца, овощной салат и свои 2 конфеты, дабы СУММАРНОЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ НЕ УВЕЛИЧИВАТЬ. Если у нас диабет, то мы готовим десерты на безопасных сахарозаменителях дома. Кроме того, используем безопасные виды муки – в недавних статьях мы об этом говорили, можете изучить. ⚕️КАКИЕ ГОРМОНЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? ✅ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДКИ Щитовидная железа – это тот орган, который не только дает нам силу, энергию, а также обеспечивает высокую скорость всех обменных процессов, именно поэтому работая с улучшением функции щитовидки, мы получаем и море сил, море энергии, прекрасное либидо, блеск в глазах и быстрое, легкое снижение веса. ✅ ГОРМОН РОСТА Гормон роста – это «жиросжигающий» гормон, который не только помогает убрать лишний жир, но также подтягивает тело, улучшает рост и развитие мышечной массы, у нас появляются упругие ягодицы - «орех». Кроме того, гормон роста улучшает нам настроение, память и дает больше сил и выносливости. С помощью добавления в еду качественного белка, аминокислотных комплексов, витаминов, минералов (витамин Д, цинк, железо, хром), мы можем улучшать выработку гормона роста. Так же качественный сон и силовые нагрузки улучшают выработку гормона роста, который помогает нам худеть и прорисовывает красивый, подтянутый силуэт. ✅ НОРМАЛЬНАЯ РАБОТА НАДПОЧЕЧНИКОВ При дисфункции надпочечников, причем как снижение функции – «адренал фатиг» либо субклиническая надпочечниковая недостаточность, так и при повышении функции, при стрессовом повышении выработки кортизола, у нас проблемы со снижением веса. При сниженной функции надпочечников у нас нет сил, нет энергии, мы не можем найти ни силы на соблюдение диеты, ни тем более силы на спорт, поэтому подъедаем сладкое, лежим на диване и только набираем вес. Плюсом еще находимся в хронической депрессии. При повышенной функции надпочечников обратная ситуация – у нас есть силы, энергия, мы периодически находимся в агрессивном состоянии, и мы слишком много едим, и у нас растет жировая клетчатка талии, растут руки, растет горбик на спине, «фигура кушингоид». При работе с надпочечниками нам важно привести в норму выработку кортизола и ДГЭА и получить много сил, энергии и нормальное распределение жировой клетчатки на теле без избытка в области талии. ✅ ИНСУЛИН Нормальный уровень инсулина – это и красивая фигура, и отсутствие повышенного аппетита, потому как повышенный аппетит к сладкому и мучному дает именно высокий инсулин, инсулинорезистентность. Поэтому с инсулином мы также работаем, если хотим похудеть. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК ХУДЕТЬ НА 5 КГ В МЕСЯЦ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ В СЛАДКОМ❓❗️ СНИЖЕНИЕ ВВЕСА И ГОРМОНЫ. -часто пациенты задают такой вопрос. Да, действительно, соблюдать строгую диету не хочется никому, как говорят, «всю жизнь на цыпочках не простоишь». Для того, чтобы сохранить сладкое в диете и при этом снижать вес, нам нужно изменить структуру питания и восстановить гормональный фон. ⚕️КАК ВПИСАТЬ СЛАДКОЕ В ДИЕТУ ДЛЯ АКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА? ✅ ОГРАНИЧИВАЕМ СУММАРНОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ Именно от суммарного количества усвояемых углеводов в сутки зависит, будем ли мы снижать либо же набирать вес, и будет ли у нас снижаться либо расти уровень инсулина. Если у нас нет диабета, то мы можем позволить себе 1-2 конфеты либо 1 десерт в день. А если у нас стоит диагноз диабет, то обычные конфеты и пирожные будут давать скачки сахара крови. Поэтому при наличии сахарного диабета сахар мы исключаем полностью. Вместо сахара мы берем наиболее безопасные сахарозаменители– стевию, эритритол и аллюлозу. Если мы снижаем вес без диабета и сохраняем сладости в диете, то мы употребляем СНАЧАЛА БЕЛОК И ОВОЩИ, ЗАТЕМ СЛАДКОЕ: «сладкое – это десерт». При этом мы уменьшаем количество остальных усвояемых углеводов в диете, то есть если мы съедаем на завтрак две конфеты, то тогда уже каша нам ни к чему – съели 2 яйца, овощной салат и свои 2 конфеты, дабы СУММАРНОЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ НЕ УВЕЛИЧИВАТЬ. Если у нас диабет, то мы готовим десерты на безопасных сахарозаменителях дома. Кроме того, используем безопасные виды муки – в недавних статьях мы об этом говорили, можете изучить. ⚕️КАКИЕ ГОРМОНЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? ✅ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДКИ Щитовидная железа – это тот орган, который не только дает нам силу, энергию, а также обеспечивает высокую скорость всех обменных процессов, именно поэтому работая с улучшением функции щитовидки, мы получаем и море сил, море энергии, прекрасное либидо, блеск в глазах и быстрое, легкое снижение веса. ✅ ГОРМОН РОСТА Гормон роста – это «жиросжигающий» гормон, который не только помогает убрать лишний жир, но также подтягивает тело, улучшает рост и развитие мышечной массы, у нас появляются упругие ягодицы - «орех». Кроме того, гормон роста улучшает нам настроение, память и дает больше сил и выносливости. С помощью добавления в еду качественного белка, аминокислотных комплексов, витаминов, минералов (витамин Д, цинк, железо, хром), мы можем улучшать выработку гормона роста. Так же качественный сон и силовые нагрузки улучшают выработку гормона роста, который помогает нам худеть и прорисовывает красивый, подтянутый силуэт. ✅ НОРМАЛЬНАЯ РАБОТА НАДПОЧЕЧНИКОВ При дисфункции надпочечников, причем как снижение функции – «адренал фатиг» либо субклиническая надпочечниковая недостаточность, так и при повышении функции, при стрессовом повышении выработки кортизола, у нас проблемы со снижением веса. При сниженной функции надпочечников у нас нет сил, нет энергии, мы не можем найти ни силы на соблюдение диеты, ни тем более силы на спорт, поэтому подъедаем сладкое, лежим на диване и только набираем вес. Плюсом еще находимся в хронической депрессии. При повышенной функции надпочечников обратная ситуация – у нас есть силы, энергия, мы периодически находимся в агрессивном состоянии, и мы слишком много едим, и у нас растет жировая клетчатка талии, растут руки, растет горбик на спине, «фигура кушингоид». При работе с надпочечниками нам важно привести в норму выработку кортизола и ДГЭА и получить много сил, энергии и нормальное распределение жировой клетчатки на теле без избытка в области талии. ✅ ИНСУЛИН Нормальный уровень инсулина – это и красивая фигура, и отсутствие повышенного аппетита, потому как повышенный аппетит к сладкому и мучному дает именно высокий инсулин, инсулинорезистентность. Поэтому с инсулином мы также работаем, если хотим похудеть. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови