Как уменьшить давление сверх-Я на ЭГО?

Как снизить давление Супер-Эго Супер-Эго важно, но его давление можно уменьшить. Вот стратегия: Осознайте внутренний голос. - Заведите дневник внутреннего диалога. - Определите источник фраз (родители, школа и т.д.). - Спрашивайте: «Это действительно моё?» Диалог с критиком. - Представьте Супер-Эго как фигуру и поговорите с ней. - Спросите о мотивах и поблагодарите за защиту. - Предложите новые формы заботы о себе. Снижение перфекционизма. - Перечислите все «должен» и задайте вопросы: «Кому это нужно?», «Что будет, если не сделать?», «Гуманно ли это?» Разрешите себе ошибаться. - Говорите: «Я имею право ошибаться». - Ведите «журнал доброты». - Используйте: «Сейчас мне нужна поддержка». Телесная разгрузка. - Практикуйте заземление, дыхательные техники, движение (йога, растяжка). Психотерапия. - Работайте с травматическими воспоминаниями. - Создайте поддерживающую «внутреннюю фигуру». Новый моральный ориентир. - Сформулируйте свои ценности, а не требования. - Замените «я должен быть хорошим» на «я хочу быть внимательным». - Разделите мораль и контроль. Запись на консультацию ✔️ https://t.me/kostabe или через мой сайт ✔️ psychologonline.ru или через мой ВК ✔️ https://vk.com/kostabe