РАСТЯЖКА, которая изменит Ваше тело! Если получилось 60% упражнений, пиши в комментариях 👇

✅ Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova ✅ Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935 Сегодня у нас потрясающая растяжка на всё тело для начинающих! В этой тренировке будут упражнения как стоя, так и на коврике, поэтому приготовьте коврик и блоки для удобства. Эта растяжка поможет вам постепенно развить гибкость, эластичность и мобильность всего тела. А если вы сможете выполнить хотя бы 60% упражнений, то вам подойдёт мой курс для начинающих «РАСТЯЖКА С НУЛЯ», где мы будем двигаться дальше — учиться садиться на шпагат и преодолевать любые ограничения! Я помогу вам стать пластичными, гибкими и полюбить своё тело, а вы убедитесь, что нет «деревянных» людей — есть только установки в голове. ✅ Курс для начинающих РАСТЯЖКА С НУЛЯ - https://kutuzovaolga.ru/shpagats0 0:00 Растяжка для начинающих 0:23 Растягиваем внешнюю сторону бедра 1:51 Круговые движения 2:34 Подкручивания таза 3:39 Ротация рук 4:39 Стягивание лопаток 5:55 Наклоны с вытянутыми руками 7:07 Движения в тазобедренном суставе 8:11 Боковые наклоны 8:58 Круговые движения рукой 9:31 Движения корпусом за рукой 10:11 Дотягивания тазом назад 10:52 Растягиваем переднюю линию тела 11:34 Волны 12:21 Другая сторона 16:16 Приседания 17:10 Наклон + глубокий присед 18:27 Движения в тазобедренных суставах 19:06 Боковые выпады стоя на колене 20:08 Движения корпусом 21:10 Сгибания и ротации в тазобедренном суставе 22:11 Раскрытые грудной клетки 23:12 Другая сторона 26:00 Упражнение на 4-х точках опоры 27:26 Раскрытие грудной клетки из положения «голубь» 28:04 Волны 29:29 Тянем подвздошно-поясничную мышцу 30:05 Повороты корпуса за рукой 30:31 Движения в позвоночником 31:28 Другая сторона 32:35 Трёхмерное движение корпусом 34:36 Завершение Без ЭТИХ упражнений я не завтракаю! Быстрая зарядка, которую ВАЖНО делать всем https://rutube.ru/video/7b238559acc53db2f4839531bf3e3f2c/ ЗАРЯДКА от ОТЕКОВ - результат СРАЗУ https://rutube.ru/video/7d6b51673df0d40a634ddf26f8afa5f9/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Утренняя гимнастика | Самая полезная зарядка для спины и суставов за 15 минут https://rutube.ru/video/c1babf3160e985a1f7c2c93f0d1da838/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/f689b0c84019769fc717b0c02e993993/ ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования https://rutube.ru/video/5cc15d4e269234b2da9eb87141fc78c4/ ➡️ Ещё больше видео здесь: От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ Растяжка на внутреннюю часть бедра, раскрытие тазобедренных суставов и красивые ягодицы https://rutube.ru/video/438b94e4fe4425b0077b5583822f4715/ Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ Простые упражнения для коленей за 10 МИНУТ в ДЕНЬ | Укрепление коленного сустава https://rutube.ru/video/a5cb4262f7baf304e9b2bef8ac91f258/ Сделай Плоский Живот. Избавься от Боли в Спине https://rutube.ru/video/83ecac5d324246abdbcee1210d44a6ee/ Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка https://rutube.ru/video/a40ed891a32dd6d63a3849216b1a4445/ Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка https://rutube.ru/video/3332c3b8067d315209bbaf9988b62b69/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) #стретчинг #растяжкадома #растяжка #упражнения #растяжкадлянач