УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА • ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА СПИНУ
Этот комплекс фокусируется на перекатах для позвоночника — спорном, но высокоэффективном упражнении. ✅ Польза перекатов: • Массаж позвоночника, снятие напряжения, "порхающий" позвоночник. • Укрепление мышц кора, гибкость, работа мышц-стабилизаторов. • Стимуляция ЖКТ, ускорение метаболизма. • Расслабление нервной системы (через крестец). 🔑 Условия безопасности: • Толстый мягкий коврик (обязательно!). • Крепкий "центр" (мышцы кора) — без этого нельзя! • Исключение рывков, инерции, раскачиваний. 💡 Техника: • Движение на выдохе, вдох в крайней точке. • Концентрация на "раскладывании" позвонков. • Варианты: легкий (колени согнуты, пятки в опоре), сложный (баланс без опоры ног). ⚠️ Противопоказания: Острые боли в спине, сомнения в пользе, постельный режим по назначению врача. •••••••••••••• 🧘🏼♀️✨⏳💪🏼🔥🙏🏼✨🧘🏼♀️ Подписка DIVA-Пилатес: 2 НОВЫХ ВИДЕО КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ https://clck.ru/3HE8Vy Полезные упражнения и регулярная забота о теле. Пребывайте в диалоге с Собой и не откладывайте свою мечту о здоровье, силе и грации, присоединяйтесь! *Дисклеймер Тренировки Diva SCULPTПРОСВЕТ предлагают вам позаниматься популярным фитнесом и не учитывают индивидуальные особенности и потребности. Пожалуйста будьте внимательны к своему телу и проконсультируйтесь с врачом или лицензированным медицинским специалистом перед началом любой из тренировочных программ. Состояние здоровья, самочувствие и особенности поведения организма - зона вашей ответственности. Принимая участие в этой тренировке, вы соглашаетесь нести полную ответственность за свою безопасность. Diva SCULPTПРОСВЕТ и Дарья (инструктор) не несут ответственности за травмы, несчастные случаи или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть во время выполнения данных упражнений. Прислушивайтесь к телу и реакциям организма, работайте в пределах своих возможностей и делайте перерывы по мере необходимости. Безопасность и здоровье - это приоритет.
Этот комплекс фокусируется на перекатах для позвоночника — спорном, но высокоэффективном упражнении. ✅ Польза перекатов: • Массаж позвоночника, снятие напряжения, "порхающий" позвоночник. • Укрепление мышц кора, гибкость, работа мышц-стабилизаторов. • Стимуляция ЖКТ, ускорение метаболизма. • Расслабление нервной системы (через крестец). 🔑 Условия безопасности: • Толстый мягкий коврик (обязательно!). • Крепкий "центр" (мышцы кора) — без этого нельзя! • Исключение рывков, инерции, раскачиваний. 💡 Техника: • Движение на выдохе, вдох в крайней точке. • Концентрация на "раскладывании" позвонков. • Варианты: легкий (колени согнуты, пятки в опоре), сложный (баланс без опоры ног). ⚠️ Противопоказания: Острые боли в спине, сомнения в пользе, постельный режим по назначению врача. •••••••••••••• 🧘🏼♀️✨⏳💪🏼🔥🙏🏼✨🧘🏼♀️ Подписка DIVA-Пилатес: 2 НОВЫХ ВИДЕО КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ https://clck.ru/3HE8Vy Полезные упражнения и регулярная забота о теле. Пребывайте в диалоге с Собой и не откладывайте свою мечту о здоровье, силе и грации, присоединяйтесь! *Дисклеймер Тренировки Diva SCULPTПРОСВЕТ предлагают вам позаниматься популярным фитнесом и не учитывают индивидуальные особенности и потребности. Пожалуйста будьте внимательны к своему телу и проконсультируйтесь с врачом или лицензированным медицинским специалистом перед началом любой из тренировочных программ. Состояние здоровья, самочувствие и особенности поведения организма - зона вашей ответственности. Принимая участие в этой тренировке, вы соглашаетесь нести полную ответственность за свою безопасность. Diva SCULPTПРОСВЕТ и Дарья (инструктор) не несут ответственности за травмы, несчастные случаи или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть во время выполнения данных упражнений. Прислушивайтесь к телу и реакциям организма, работайте в пределах своих возможностей и делайте перерывы по мере необходимости. Безопасность и здоровье - это приоритет.