Кето творожная запеканка с клюквой | Завтрак без сахара для здоровья и похудения!

#кето #рецепт #творог #клюква Приветствую, друзья! На нашем канале мы делимся полезными низкоуглеводными рецептами, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и достичь целей по похудению. Сегодня мы готовим невероятно вкусную и простую кето-творожную запеканку с клюквой – идеальный завтрак для всей семьи, полностью без сахара! Эта кето-запеканка богата белком, что сделает ваш завтрак сытным и поможет контролировать аппетит. Мы используем только полезные ингредиенты, такие как органические яйца, жирный творог, сливки и псиллиум, который улучшает пищеварение. В этом видео вы узнаете, как приготовить эту аппетитную запеканку, которая может стать вашим любимым блюдом детства, но уже в здоровой, без сахара версии! Ищете больше информации о здоровом питании, пред-диабете, диабете и инсулинорезистентности? Подписывайтесь на наш Telegram-канал! Там мы делимся огромным количеством полезной информации о повседневном рационе, суперфудах и влиянии сахара на организм. https://t.me/FitLifeChannel Не забудьте поставить лайк, если вам понравится рецепт, и поделиться этим видео с друзьями, которые тоже стремятся к здоровью и похудению! Приятного аппетита! Ингредиенты: Творог (самый жирный) Яйца домашние, органические – 3 шт. (крупные) Сахарозаменитель – по вкусу Сливки – 100 г Разрыхлитель теста Псиллиум (шелуха подорожника) – 1-1,5 чайные ложки Клюква (целые ягоды) – количество по желанию Сливочное масло – для смазывания формы Оборудование: Блендер Форма для выпекания Пошаговая Инструкция: Подготовка основы: В глубокую емкость разбейте 3 крупные домашние яйца. Добавьте сахарозаменитель по вкусу, 100 г сливок и разрыхлитель теста. Смешивание: Используя блендер, тщательно пробейте все ингредиенты до получения однородной жидкой смеси. Добавление клюквы и псиллиума: Добавьте целые ягоды клюквы прямо в жидкую смесь. Затем всыпьте примерно 1-1,5 чайные ложки псиллиума. Финальное перемешивание: Еще раз хорошо перемешайте все ингредиенты с помощью блендера. Настаивание: Дайте смеси постоять 5-10 минут. Это необходимо для того, чтобы псиллиум набух и равномерно разошелся, придав запеканке нужную консистенцию. Подготовка формы: Смажьте форму для выпекания сливочным маслом, чтобы предотвратить прилипание. Выпекание: Аккуратно перелейте творожную массу в подготовленную форму, не доходя до краев. Поставьте форму в разогретую духовку. Первый этап: Выпекайте при температуре 160°C в течение 30 минут. Второй этап: Увеличьте температуру до 200°C и выпекайте еще 15 минут, или до готовности (общее время может составить до 45 минут, в зависимости от вашей духовки). Подача: Готовая запеканка будет пышной и ароматной. Дайте ей немного остыть перед подачей. Этот завтрак идеально подходит для нескольких человек и обеспечивает отличную норму белка с утра, что способствует похудению и поддержанию здоровья. Полезные советы: Используйте творог с высоким содержанием жира для лучшего кето-эффекта и более насыщенного вкуса. Органические яйца придают запеканке лучший вкус и питательность. Клюква, несмотря на потерю витамина С при термообработке, добавляет приятную кислинку и антиоксиданты. Псиллиум важен для связывания ингредиентов и придания запеканке нежной текстуры, а также полезен для пищеварения.