Что мы не знали о сне? Сомнолог о медитациях, смерти от апноэ и пользе вредной еды для засыпания

День Красоты в УОМ. Программа и регистрация: https://uom.education/beauty_health?utm_source=youtube&utm_medium=cpc&utm_campaign=du&utm_term=pavlidis Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис https://t.me/yanapavlidis22 Ищете эффективные советы, как улучшить сон и избавиться от бессонницы? В этом выпуске сомнолог Михаил Полуэктов расскажет, как правильно управлять своим сном, избежать частых ночных пробуждений и засыпать быстрее. Узнайте о том, как фазы сна влияют на ваше здоровье, почему важен глубокий сон и что делать, если вы не можете заснуть. Мы обсудим основные ошибки, которые нарушают ваш отдых, и дадим советы для качественного сна. Если вы часто просыпаетесь ночью или испытываете трудности с засыпанием, это видео для вас. Сегодня в видео обсудим: - Бессонницу - Советы для улучшения сна - Апноэ сна - Синдром беспокойных ног 00:00 Как быстро уснуть? Сегодня в программе 01:44 Что такое фазы сна: сколько стадий у медленного сна? 05:56 Что мы не знаем о сне: почему фазы сна повторяются? 07:40 Какая задача у разных фаз сна 09:27 Аудит нервной системы 15:24 Настоящие нарушения сна 17:59 Быстро засыпаю, плохо просыпаюсь - симптомы бессонницы 20:55 Острая бессонница и хроническая: в чем отличие 25:45 Апноэ сна 28:44 Синдром беспокойных ног 30:40 Странные нарушения сна 32:37 Как болезни нарушают сон 34:35 Хочу уснуть, но не получается. Что делать суперсовам 37:09 Эксперимент: как вычислить свою индивидуальную потребность во сне? 38:14 Как наладить сон и осознать свою проблему с засыпанием 42:57 Медитация не помогает? 47:34 Сон и еда 50:04 Дыхание, сон и эффект плацебо 52:11 Гаджеты для улучшения сна 56:09 Генераторы белого шума, маски для сна и трекера сна 01:00:37 Последние исследование в области нарушений сна 01:02:26 Современные снотворные, мелатонин и другие БАДы для сна 01:08:04 Немножечко алкоголя? 01:08:39 Физическая активность и прогулочки 01:09:12 Сон и когнитивные способности Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные выпуски о здоровье и долголетии. ➤Для кого: для женщин 45+. О чем: счастье жить и красиво взрослеть Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры. ➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/@Pavlidis_Yana ➤Плейлисты на моем канале: ✸VLOG / Мой дневник https://www.youtube.com/watch?v=sZjoj6-Rz2k&list=PLOPECGuQy0NPa4yfdLyPxybtAy5fXHXW6 ✸ЗДОРОВЬЕ 45+ https://www.youtube.com/watch?v=79BQEpBcatQ&list=PLOPECGuQy0NMRCBTJp28Bb3nEjSk9lAI7 ✸АГЕНТ СТИЛЯ https://www.youtube.com/watch?v=zDGqv6bOKxI&list=PLOPECGuQy0NPymSADvxzUnDjkwdPmh5Um ✸ПСИХОЛОГИЯ https://www.youtube.com/watch?v=3tBJuaLF4fg&list=PLOPECGuQy0NOXaagcJ-tzfVa5xXKy1B3M ✸ЭКСКЛЮЗИВ https://www.youtube.com/watch?v=u9anAGIt0wQ&list=PLOPECGuQy0NNMURdxUQoIObmKTUW9HDLK ➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ✸Я в Инстаграм https://www.instagram.com/yana_pavlidis ✸Я на Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=1669012099 ✸Я в Одноклассниках https://ok.ru/profile/71345236630 Сотрудничество, реклама: [email protected] +7 903 797-46-40 #ЯнаПавлидис