Упражнения для поясницы: Полный комплекс для всех!

Я, Винявский Владислав, физический реабилитолог с опытом восстановления более 3000 пациентов! Специализируюсь на индивидуальных планах реабилитации при протрузиях и грыжах, а также консультациях до и после операций на позвоночнике. Связаться со мной: ►Телеграм: https://t.me/RehabVladislavVin ►WhatsApp: https://wa.me/79275077153 ►ВКонтакте: https://vk.com/RehabVladislavVin ►Онлайн-курсы: https://vinyavskycourses.tb.ru __________________________________________________________ Это видео - ваш практический гайд по укреплению поясницы. Я, расскажу о комплексном подходе, подходящем как для начинающих, так и для опытных спортсменов, и даже обычных людей, страдающих от болей в спине. Узнайте, какие упражнения помогут вам восстановиться после травмы, улучшить бытовую активность и предотвратить новые проблемы со спиной. В видео я подробно рассматриваю противопоказания, цели упражнений, и даю рекомендации по выполнению упражнений без риска травм. Узнайте, как правильно определить причину боли в пояснице и подобрать упражнения, которые действительно помогут вам. Подробно разбираю комплекс статических упражнений, которые вы сможете выполнять дома, используя подручные средства. Узнайте, как важно постоянство и постепенный прогресс для достижения результата и как адаптировать упражнения под свой уровень подготовки. 00:00 Вступление 00:37 Для кого полезно будет это видео 00:45 Когда можно выполнять данный комплекс 04:00 Упражнение начального уровня 08:51 Упражнение среднего уровня 11:26 Упражнение продвинутого уровня 12:20 Важные пояснения 13:05 Подъём таза вверх (два уровня сложности) 16:00 Важные пояснения 16:21 Упражнение "Ставим лайки своей пояснице" (два уровня сложности) 20:00 Упражнение на ягодицы (два уровня) 23:14 Заключение и рекомендации по здоровью Дополнительное видео : 5 ВИДОВ БОЛИ и их происхождение от физического реабилитолога Владислава Винявского https://t.me/vinyavskyrehab/1599