Фитнес-направление "Здоровая спина": на чем сфокусироваться псковичам

Про принципы фитнес-программы «Здоровая спина» "МК в Пскове" рассказала дипломированный фитнес-тренер Ксения Жадан, которая проводит занятия по оздоровительной гимнастике. Эксперт отметила, что программа "Здоровая спина" подходит даже для тех, кто планирует сделать свои первые шаги в фитнесе. Основные принципы программы: - Безопасность превыше всего. Главный принцип — «не навреди». Все упражнения должны быть безопасными и не ухудшать состояние. - Индивидуализация. Программа должна учитывать особенности каждого участника. - Постепенность. Нагрузка увеличивается постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться. - Регулярность. Оптимальная частота занятий — 2–3 раза в неделю. -Комплексный подход. Программа включает не только упражнения, но и дыхательные практики, техники расслабления. Рекомендации по выполнению Техника выполнения: следите за правильностью выполнения каждого движения. Дыхание: синхронизируйте дыхание с движениями. Слушайте тело: прекратите упражнение при появлении боли. Регулярность: выполняйте домашние задания (суставная гимнастика, растяжка).Важные аспекты подготовки Сбор анамнеза: перед началом занятий необходимо узнать о наличии заболеваний позвоночника, травм и операций. Наблюдение: постоянный контроль за выполнением упражнений. Корректировка: адаптация программы под индивидуальные особенности. Ксения Жадан напомнила псковичам, что программа должна быть адаптирована под ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья. "При наличии проблем со спиной обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий",- подчеркнула эксперт. Источник: https://www.mk-pskov.ru/photo/gallery/55579-1093717.html