Упражнение Свинги (Качелька). [НОГИ и ЯГОДИЦЫ]
Упражнение выполняется с гирей, но можно использовать гантели. Задействует заднюю поверхность бедра и ягодицы.
Упражнение выполняется с гирей, но можно использовать гантели. Задействует заднюю поверхность бедра и ягодицы.