Бой с тенью (бокс) - Shadow Boxing 🥊

Бой с тенью (от англ. shadowboxing — шадоубоксинг) — элемент тренировочного процесса в боевых (ударных) единоборствах, направленный на изучение и усвоение технических элементов (ударов, защит) без реального партнёра. Shadowboxing is an element of the training process in combat (shock) martial arts, aimed at studying and mastering technical elements (strikes, defenses) without a real partner. Технический арсенал боксёров включает в себя три основных вида ударов: прямой (джеб, кросс), боковой (хук, свинг) и удар снизу (апперкот). «Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. В боксе существуют следующие основные удары: Джеб — выполняется прямой рукой вперёд. Кросс — выполняется силовой рукой вперёд через тело соперника. Хук — удар боковым кулаком по округлой траектории. Апперкот — выполняется из-поднизу, снизу вверх. Аперкот — выполняется вертикальным подъёмом руки вверх. Свинг — выполняется махом руки по дуге сверху вниз. Важно помнить, что бокс — это опасный вид спорта, и заниматься им необходимо только под наблюдением опытного тренера и в строгом соответствии с правилами и мерами безопасности.