Гири. Основные упражнения.

Данный выпуск посвящен упражнениям с гирями, он же первый итоговый выпуск второй недели. Как обещал перечень тренировок (два тренировочных дня): Вторник: Один круг: 1) Рывок с гирей 16 кг, 1 подход по 15 раз на каждую руку; 2) Подъем ног на скамье под углом, 1 подход по 15 раз; 3) Выпады с гирями 32 кг, 1 подход по 10 раз. Всего выполнено 7 кругов. Пятница: Один круг: 1) Швунг жимовой из седа 35 кг, 1 подход 12 раз; 2) Косые мышцы живота с гирей 16 кг, 1 подход 15 раз; 3) Отжимания на брусьях 1 подход 10 раз. 7 кругов. Всего выполнено 7 кругов. Ссылка на данное видео: https://youtu.be/EZiqUn1F1FE