НА ЭТИХ САЛАТАХ Я Похудела на 25 кг Топ 5 Салатов на Ужин для Похудения Без Майонеза
Как похудеть? На этих салатах я похудела на 25 кг Топ 5 салаты на ужин для похудения, без майонеза. От этих салатов Вы точно не поправитесь! Рецепты салатов очень простые и очень вкусные, а самое главное без вреда для фигуры! Мой девиз: ешь и худей! Правильное питание, это здоровое и правильное похудение! Я похудела на 25 кг, соблюдала правильное питание, считала калории и придерживалась интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) ------------------------------------------------------------------------- САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Ингредиенты на 1 порцию салата: Филе куриное отварное - 100 гр. Яйцо куриное отварное - 1 шт. Огурец свежий - 1 шт. Капуста пекинская - 50 гр. Йогурт натуральный - 1 ст.л. Горчица зернистая (Французская) - 1 ч.л. Соль по вкусу Калорийность всей порции (350 гр): 250 ккал Б 35 Ж 8,6 У 8,7 Калорийность на 100 гр: 71 ккал Б 10 Ж 2 У 2 БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ГОРОШКОМ Ингредиенты на 1 порцию салата: Горошек консервированный - 100 гр. Куриное филе (отварное) 100 гр. Яйцо отварное 1 шт. Йогурт натуральный 1.5 ст.л Зелень (лук, укроп) Соль, перец по вкусу Количество ингредиентов на 1 порцию салата. Калорийность всей порции (330 гр): 293 ккал Б 38.7 Ж 8.7 У 14.4 Калорийность на 100 гр: 89 ккал Б 12 Ж 3 У 4 САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ЧЕСНОКОМ Ингредиенты: Фасоль консервированная - 1 банка (220 гр.) Капуста пекинская - примерно 100 гр. (порезанной) Сыр Сулугуни 100 гр. Сметана 15% 3 ст.л. Горчица - 1/2 ч.л. Чеснок 1 небольшой зубчик Соль, перец по вкусу Выходит 2 порции салата ~ по 260 гр Калорийность на 100 гр: 124 ккал Б 7,3 Ж 7,2 У 7,7 САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ Ингредиенты на 1 порцию салата: Стручковая фасоль отварная 100 гр. Филе куриное отварное 100 гр. Яйцо куриное отварное 1 шт. Кукуруза консервированная 50 гр. Сметана 15% 1 ст.л. или натуральный йогурт Чеснок сушенный и соль по вкусу. Калорийность всей порции (350 гр): 315 ккал Б 35 Ж 14 У 10.5 Калорийность на 100 гр: 90 ккал Б 10 Ж 4 У 3 САЛАТ С КУКУРУЗОЙ И СЫРОМ Ингредиенты: Филе куриное отварное - 1 филе (180 гр.) Яйцо куриное отварное - 3 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Капуста пекинская - 100 гр. Сыр Сулугуни 150 гр. Сметана 15% 2-3 ст.л. Горчица - 1/2 ч.л. Соль, перец по вкусу Выходит 3 порции салата ~ по 300 гр Калорийность на 100 гр: 127 ккал Б 11 Ж 7.6 У 3.6
Как похудеть? На этих салатах я похудела на 25 кг Топ 5 салаты на ужин для похудения, без майонеза. От этих салатов Вы точно не поправитесь! Рецепты салатов очень простые и очень вкусные, а самое главное без вреда для фигуры! Мой девиз: ешь и худей! Правильное питание, это здоровое и правильное похудение! Я похудела на 25 кг, соблюдала правильное питание, считала калории и придерживалась интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) ------------------------------------------------------------------------- САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Ингредиенты на 1 порцию салата: Филе куриное отварное - 100 гр. Яйцо куриное отварное - 1 шт. Огурец свежий - 1 шт. Капуста пекинская - 50 гр. Йогурт натуральный - 1 ст.л. Горчица зернистая (Французская) - 1 ч.л. Соль по вкусу Калорийность всей порции (350 гр): 250 ккал Б 35 Ж 8,6 У 8,7 Калорийность на 100 гр: 71 ккал Б 10 Ж 2 У 2 БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ГОРОШКОМ Ингредиенты на 1 порцию салата: Горошек консервированный - 100 гр. Куриное филе (отварное) 100 гр. Яйцо отварное 1 шт. Йогурт натуральный 1.5 ст.л Зелень (лук, укроп) Соль, перец по вкусу Количество ингредиентов на 1 порцию салата. Калорийность всей порции (330 гр): 293 ккал Б 38.7 Ж 8.7 У 14.4 Калорийность на 100 гр: 89 ккал Б 12 Ж 3 У 4 САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ЧЕСНОКОМ Ингредиенты: Фасоль консервированная - 1 банка (220 гр.) Капуста пекинская - примерно 100 гр. (порезанной) Сыр Сулугуни 100 гр. Сметана 15% 3 ст.л. Горчица - 1/2 ч.л. Чеснок 1 небольшой зубчик Соль, перец по вкусу Выходит 2 порции салата ~ по 260 гр Калорийность на 100 гр: 124 ккал Б 7,3 Ж 7,2 У 7,7 САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ Ингредиенты на 1 порцию салата: Стручковая фасоль отварная 100 гр. Филе куриное отварное 100 гр. Яйцо куриное отварное 1 шт. Кукуруза консервированная 50 гр. Сметана 15% 1 ст.л. или натуральный йогурт Чеснок сушенный и соль по вкусу. Калорийность всей порции (350 гр): 315 ккал Б 35 Ж 14 У 10.5 Калорийность на 100 гр: 90 ккал Б 10 Ж 4 У 3 САЛАТ С КУКУРУЗОЙ И СЫРОМ Ингредиенты: Филе куриное отварное - 1 филе (180 гр.) Яйцо куриное отварное - 3 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Капуста пекинская - 100 гр. Сыр Сулугуни 150 гр. Сметана 15% 2-3 ст.л. Горчица - 1/2 ч.л. Соль, перец по вкусу Выходит 3 порции салата ~ по 300 гр Калорийность на 100 гр: 127 ккал Б 11 Ж 7.6 У 3.6