Лекторий ЭФКО. «Марафон из трех часов: миф или реальность?» – главврач сборной ЦСКА Эдуард Безуглов
Бегать может каждый! – Не просто мантра или самовнушение, а реальная возможность нашего организма. Только нужно сразу разобраться, какими физическими данными обладаете именно вы? И какой режим подготовки для вас будет самым комфортным? А что, если я здоров не на все 100%? Сомнения прочь! Медицина давно шагнула вперед. Марафоны пробегают после травм и переломов, иногда даже после трансплантации органов! Не зря говорят: «Было бы желание, а способ найдется». Как не довести свой организм до перегрузок и усталостных травм? Что может помочь, а что помешать при подготовке к марафону? Есть ли абсолютные противопоказания для участия в забеге на длинные дистанции? Подробный рецепт подготовки к марафону с ответами на эти и другие вопросы – в видео лектория ЭФКО с главврачом сборной футбольного клуба ЦСКА Эдуардом Безугловым. Там же – анонс новой беговой инициативы исполнительного директора ЭФКО Сергея Иванова, который собирает тех, кто хочет подготовиться к марафону из трех часов за три года. Все явки и пароли развития проекта – в телеграм-канале Сергея Николаевича. Приятного просмотра и эффективных тренировок! Тайм-коды: 00:00 Тизер 00:53 История знакомства Сергея Иванова и Эдуарда Безуглова 03:45 Начало лекции 04:43 Осознанность – главный секрет для качественной долгой жизни 05:15 Спорт – это жизнь? Или он все-таки нас убивает? 09:09 Феномен успеха в спорте и генетика 11:45 Пробежать марафон из трех часов может каждый 15:40 Почему еще 50 лет назад женщины не бегали? 16:50 Какие внутренние и внешние факторы могут препятствовать участию в марафоне? 25:53 Что может помешать подготовке? 40:16 Спорт как социальный лифт, или Почему кенийцы добиваются успеха в беге? 45:34 Что может помочь при подготовке к марафону? 49:44 Бессимптомные изменения в опорно-двигательном аппарате спортсменов 50:53 Абсолютные противопоказания для участия в марафоне 52:55 В чем секрет успеха женщин-любительниц в беге? 54:42 Итог: марафон из трех часов – возможен? 56:17 Зубы мудрости – камень преткновения 58:08 Реальная история про 6 стрессовых переломов 59:47 Ответы на вопросы. Как не уйти из бега после трехчасового марафона? 1:05:44 Определяем свой потенциал в беге с помощью биометрии 1:07:37 Бег любить – здоровью вредить? 1:12:25 Точно ли допинг бывает только нелегальный? 1:18:53 Усталостные травмы – сколько времени нужно для восстановления? 1:25:33 Как часто можно бегать марафоны? 1:26:59 Все факторы риска можно нивелировать 1:30:26 Сколько бегать во время финальной подготовки к марафону? 1:31:26 Марафон и эстетическое удовольствие 1:33:13 Как появилась идея челленджа 3х3? 1:34:48 Хочешь поменять жизнь – займись триатлоном 1:38:13 Мотивация на победу: недостижимых целей нет Больше новостей проекта 3х3 в телеграм-канале Сергея Иванова: https://t.me/sergei_ivanov_efko
Бегать может каждый! – Не просто мантра или самовнушение, а реальная возможность нашего организма. Только нужно сразу разобраться, какими физическими данными обладаете именно вы? И какой режим подготовки для вас будет самым комфортным? А что, если я здоров не на все 100%? Сомнения прочь! Медицина давно шагнула вперед. Марафоны пробегают после травм и переломов, иногда даже после трансплантации органов! Не зря говорят: «Было бы желание, а способ найдется». Как не довести свой организм до перегрузок и усталостных травм? Что может помочь, а что помешать при подготовке к марафону? Есть ли абсолютные противопоказания для участия в забеге на длинные дистанции? Подробный рецепт подготовки к марафону с ответами на эти и другие вопросы – в видео лектория ЭФКО с главврачом сборной футбольного клуба ЦСКА Эдуардом Безугловым. Там же – анонс новой беговой инициативы исполнительного директора ЭФКО Сергея Иванова, который собирает тех, кто хочет подготовиться к марафону из трех часов за три года. Все явки и пароли развития проекта – в телеграм-канале Сергея Николаевича. Приятного просмотра и эффективных тренировок! Тайм-коды: 00:00 Тизер 00:53 История знакомства Сергея Иванова и Эдуарда Безуглова 03:45 Начало лекции 04:43 Осознанность – главный секрет для качественной долгой жизни 05:15 Спорт – это жизнь? Или он все-таки нас убивает? 09:09 Феномен успеха в спорте и генетика 11:45 Пробежать марафон из трех часов может каждый 15:40 Почему еще 50 лет назад женщины не бегали? 16:50 Какие внутренние и внешние факторы могут препятствовать участию в марафоне? 25:53 Что может помешать подготовке? 40:16 Спорт как социальный лифт, или Почему кенийцы добиваются успеха в беге? 45:34 Что может помочь при подготовке к марафону? 49:44 Бессимптомные изменения в опорно-двигательном аппарате спортсменов 50:53 Абсолютные противопоказания для участия в марафоне 52:55 В чем секрет успеха женщин-любительниц в беге? 54:42 Итог: марафон из трех часов – возможен? 56:17 Зубы мудрости – камень преткновения 58:08 Реальная история про 6 стрессовых переломов 59:47 Ответы на вопросы. Как не уйти из бега после трехчасового марафона? 1:05:44 Определяем свой потенциал в беге с помощью биометрии 1:07:37 Бег любить – здоровью вредить? 1:12:25 Точно ли допинг бывает только нелегальный? 1:18:53 Усталостные травмы – сколько времени нужно для восстановления? 1:25:33 Как часто можно бегать марафоны? 1:26:59 Все факторы риска можно нивелировать 1:30:26 Сколько бегать во время финальной подготовки к марафону? 1:31:26 Марафон и эстетическое удовольствие 1:33:13 Как появилась идея челленджа 3х3? 1:34:48 Хочешь поменять жизнь – займись триатлоном 1:38:13 Мотивация на победу: недостижимых целей нет Больше новостей проекта 3х3 в телеграм-канале Сергея Иванова: https://t.me/sergei_ivanov_efko