Как пробежать Arkhyz Wild Trail? Особенности гонки, подготовка и акклиматизация

Трейл в Архызе! Как подготовиться к забегу, как правильно акклиматизироваться и что есть на дистанции? Об этом и многом другом на лекции. Ежегодно в конце июня в горах Карачаево-Черкесии команда Wild Trail проводит один из самых красивых и техничных горных забегов. На лекции разобрали какая нужна экипировка, питание, тренировки и маршруты для акклиматизации - что стоит знать, чтобы успешно подготовиться к трейлу. Спикер: Екатерина Лузина — трейлраннер, коуч по бегу и спортивный нутрициолог, победитель и призёр российских и международных стартов по горному бегу, тренер Wild Trail Academy. Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=j9bmYgldTVU Таймкоды: 00:00 Arkhyz Wild Trail — особенности гонки, подготовка и акклиматизация 00:43 Про забег Arkhyz Wild Trail 04:58 Особенности старта. К чему готовиться 08:24 Дистанции 10:12 Рельеф и высоты. Нюансы 15:53 Правила акклиматизации 24:00 Подготовка до выезда 27:24 План акклиматизации на неделю. Локации 33:48 Питание на высоте 37:27 Список снаряжения 43:45 Нюансы питания 46:29 Сколько еды и воды брать 54:26 Контакты 55:23 Вопросы: 55:26 Воду можно набирать в реках / озёрах? 56:48 Как часто капсулы / изотоник пьёте? 57:52 Когда приезжать, если нет возможности акклиматизироваться? 01:00:46 Какие добавки могут помочь на высоте? 01:01:37 Сколько брать еды / воды на 15 км? 01:02:31 Чем заменить гели? Виды гелей 01:08:16 Про разнообразие рельефа и поверхностей 01:10:55 Рюкзака на 4л достаточно? #СМЛекция #Архыз #трейлраннинг #бег