Хотите держать давление под контролем? Попробуйте диету DASH!

Высокое давление – не просто цифры, а «тихий убийца»! Инфаркт, инсульт, паралич, слепота, деменция – последствия гипертонии. Но есть и хорошие новости: это можно остановить! Как взять давление под контроль? ✔ Лекарства (назначает кардиолог или терапевт) ✔ Изменение образа жизни, питания (диетолог или другие врачи) DASH-диета – ваш союзник в борьбе с гипертонией: 🔸 Меньше соли, насыщенных жиров и сладкого. 🔸 Овощи, фрукты, цельнозерновые злаки 🔸 Нежирные сорта мяса, птицы и рыба и нежирные молочные продукты. 🔸 Орехи, семечки, бобовые. С чего начать? 1️⃣ Заведите пищевой дневник. 2️⃣Отмечайте количество порций. 3️⃣Сравните с рекомендуемыми нормами для вас. 4️⃣После того, как вы нашли несоответствие, начинайте корректировать! Хотите готовый шаблон DASH-дневника? 👉 Напишите в комментариях "ДНЕВНИК" – вышлем вам бесплатно! Не знаете, как разобраться в питании? Обратитесь к диетологу или нутрициологу. И не забывайте регулярно измерять давление! Меняйтесь постепенно – меняйтесь навсегда! Какая первая привычка, которую вы готовы поменять? Напишите в комментариях!👇 🔔 Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить важное о здоровье сердца и правильном питании: Кардиолог Ольга Николаева https://t.me/cardionikolaeva Хасанова Линда Борисовна https://vk.com/linda_nutricia #Гипертония #ЗдоровоеСердце #DASHдиета #ДневникПитания #питаниеприповышенномдавлении #Кардиолог #Диетолог Свернуть