Упражнения от Wudang Zidong для похудения, уменьшения жира на животе, жира на спине, объема талии
Упражнения от Wudang Zidong для похудения, уменьшения жира на животе, жира на спине, объема талии, укрепления мышц и суставов, оздоровления почек и простаты, улучшения осанки. Смотрите больше упражнений от Wudang Zidong на сайте https://taichizidong.com/ - - - 0:00 Разминка, тренирует поясницу, быстро сжигает жир – 5-10 минут перед упражнениями, пока не почувствуете тепло 0:15 Упражнение 1, 9 раз за один подход, 3 подхода в день (4 подъема колена = 1 раз) 1. Устраняет жир на животе 2. Улучшает здоровье простаты 3. Раскрывает суставы промежности для большей гибкости 0:31 Упражнение 2, 2-3 минуты за один подход, 3 подхода в день 1. Улучшает гибкость талии и спины, снимает боль 2. Улучшает работу сердца и легких 3. Устраняет жир на талии и спине 0:48 Упражнение 3, 20 раз на каждую ногу за один подход, 3 подхода в день 1. Устраняет жир на животе 2. Улучшает здоровье простаты 1:05 Упражнение 4 (прыжки Кинг-Конга), 15 раз на каждую сторону за один подход, 3-5 подходов в день 1. Быстро сжигает жир 2. Улучшает работу сердца и легких 3. Укрепляет ноги 1:23 Упражнение 5, 60 секунд за подход, 3-6 подходов в день 1. Укрепляет почки 2. Улучшает здоровье позвоночника 3. Сжигает жир на талии 1:40 Упражнение 6, 36 секунд за подход, 3-6 подходов в день 1. Улучшает кровообращение, улучшает работу сердца и легких 2. Быстро сжигает жир 1:56 Упражнение 7, 6-9 раз за один подход, 3-6 подходов в день 1. Укрепляет мышцы кора, сжигает жир на животе 2. Укрепляет почки, повышает уровень тестостерона, сохраняет молодость 2:14 Упражнение 8, 2-3 минуты за один подход, 3-4 подхода каждое утро 1. Крепкие почки, полные энергии 2. Укрепление мышц и связок по всему телу 3. Подтягивание мышц живота и сжигание жира на животе 2:31 Упражнение 9 (стойка всадника и повороты талии), 18 раз в каждую сторону за один подход, 2-3 подхода в день 1. Уменьшает жир на талии 2. Улучшает здоровье почек и простаты 2:48 Упражнение 10 (удары по меридиану желчного пузыря), 5-10 минут после ужина 1. Способствует перевариванию жиров и похудению 2. Избавляет от плохого настроения, способствует хорошему сну 3:01 Упражнение 11 (поднятие колена и поворот поясницы), 36 раз в каждую сторону 1. Уменьшает жир на талии 2. Снимает боль в пояснице и бедрах 3:20 Упражнение 12, 100 раз за один подход, 2-3 подхода в день 1. Улучшает гибкость плечевых суставов и снимает боль 2. Стройная и прямая спина, молодая осанка 3:34 Упражнение 13 (прыжок в стойке всадника), 9-24 раза за один подход, 3 подхода каждое утро 1. Укрепление мышц и похудение 2. Улучшение работы сердца и почек 3:51 Упражнение 14 (массаж спины), 5-6 минут в день 1. удаляет жир на спине, уменьшая его толщину 2. Уменьшает скованность и боль в спине 3. Улучшает висцеральное кровообращение 4:06 Упражнение 15, 25-30 раз pfодин подход, 3 подхода в день Убирает жир с живота – на вдохе-выдохе 4:22 Упражнение 16, 10 раз на каждую сторону за один подход, 3 подхода в день 1. Укрепление почек 2. Удаление жира на животе 4:36 Упражнение 17, 3-5 минут в день 1. Убираем жир на талии 2. Улучшаем работу сердца и лёгких 4:53 Упражнение 18, 9 раз на каждую сторону 1. Убираем жир на животе, увеличиваем физическую силу 2. Улучшаем гибкость спины и снимаем боль 5:18 Упражнение 19, 20 раз за один подход, 3 подхода в день 1. укрепление коленей для предотвращения травм 2. Убираем жир на животе 3. Улучшаем пищеварение 5:35 Упражнение 20 (езда на велосипеде), 60 секунд за один подход, 4-6 подходов в день 1. Крепкие колени для предотвращения травм 2. Убираем жир на животе 6:05 Упражнение 21 (езда на велосипеде в обратном направлении), 20 кругов на каждую сторону за один подход, 3 подхода в день 1. Крепкие колени для предотвращения травм 2. Устранение жира на животе 6:27 Упражнение 22 (глубокие приседания), 25–36 раз за один подход, 3–4 подхода в день 1. Наращивание мышц и сжигание жира 2. Улучшение работы сердца и лёгких 3. Сохранение молодости и энергии 6:43 Упражнение 23 (махи ногами и хлопки в ладоши), 30 раз за один подход, 2–3 подхода каждое утро 1. Устранение жира на животе 2. Уменьшение онемения и боли в бёдрах и ногах 7:05 Упражнение 24 (подъём колена и махи рукой), 36 раз в подходе, 3–5 подходов в день 1. Устранение жира 2. Снижение уровня сахара в крови 3. Улучшение стабильности коленей 7:23 Упражнение 25 (18 раз за один подход, 3 подхода каждое утро) 1. Уменьшение жира на спине 2. Укрепление мышц спины и предотвращение травм поясницы 3. Улучшение работы почек Упражнение 26 (махи в стойке всадника), 36 раз за один подход, 2–3 подхода в день 1. Быстрое сжигание жира 2. Увеличение притока крови к сердцу . . . #Упражнения #ТайЧи #TaiChi #здоровье #молодость #похудение #талия #живот #спина #кровообращение #сердце #лёгкие #позвоночник #суставы #почки #простата #мышцы #ожирение #осанка #пищеварение #сон
Упражнения от Wudang Zidong для похудения, уменьшения жира на животе, жира на спине, объема талии, укрепления мышц и суставов, оздоровления почек и простаты, улучшения осанки. Смотрите больше упражнений от Wudang Zidong на сайте https://taichizidong.com/ - - - 0:00 Разминка, тренирует поясницу, быстро сжигает жир – 5-10 минут перед упражнениями, пока не почувствуете тепло 0:15 Упражнение 1, 9 раз за один подход, 3 подхода в день (4 подъема колена = 1 раз) 1. Устраняет жир на животе 2. Улучшает здоровье простаты 3. Раскрывает суставы промежности для большей гибкости 0:31 Упражнение 2, 2-3 минуты за один подход, 3 подхода в день 1. Улучшает гибкость талии и спины, снимает боль 2. Улучшает работу сердца и легких 3. Устраняет жир на талии и спине 0:48 Упражнение 3, 20 раз на каждую ногу за один подход, 3 подхода в день 1. Устраняет жир на животе 2. Улучшает здоровье простаты 1:05 Упражнение 4 (прыжки Кинг-Конга), 15 раз на каждую сторону за один подход, 3-5 подходов в день 1. Быстро сжигает жир 2. Улучшает работу сердца и легких 3. Укрепляет ноги 1:23 Упражнение 5, 60 секунд за подход, 3-6 подходов в день 1. Укрепляет почки 2. Улучшает здоровье позвоночника 3. Сжигает жир на талии 1:40 Упражнение 6, 36 секунд за подход, 3-6 подходов в день 1. Улучшает кровообращение, улучшает работу сердца и легких 2. Быстро сжигает жир 1:56 Упражнение 7, 6-9 раз за один подход, 3-6 подходов в день 1. Укрепляет мышцы кора, сжигает жир на животе 2. Укрепляет почки, повышает уровень тестостерона, сохраняет молодость 2:14 Упражнение 8, 2-3 минуты за один подход, 3-4 подхода каждое утро 1. Крепкие почки, полные энергии 2. Укрепление мышц и связок по всему телу 3. Подтягивание мышц живота и сжигание жира на животе 2:31 Упражнение 9 (стойка всадника и повороты талии), 18 раз в каждую сторону за один подход, 2-3 подхода в день 1. Уменьшает жир на талии 2. Улучшает здоровье почек и простаты 2:48 Упражнение 10 (удары по меридиану желчного пузыря), 5-10 минут после ужина 1. Способствует перевариванию жиров и похудению 2. Избавляет от плохого настроения, способствует хорошему сну 3:01 Упражнение 11 (поднятие колена и поворот поясницы), 36 раз в каждую сторону 1. Уменьшает жир на талии 2. Снимает боль в пояснице и бедрах 3:20 Упражнение 12, 100 раз за один подход, 2-3 подхода в день 1. Улучшает гибкость плечевых суставов и снимает боль 2. Стройная и прямая спина, молодая осанка 3:34 Упражнение 13 (прыжок в стойке всадника), 9-24 раза за один подход, 3 подхода каждое утро 1. Укрепление мышц и похудение 2. Улучшение работы сердца и почек 3:51 Упражнение 14 (массаж спины), 5-6 минут в день 1. удаляет жир на спине, уменьшая его толщину 2. Уменьшает скованность и боль в спине 3. Улучшает висцеральное кровообращение 4:06 Упражнение 15, 25-30 раз pfодин подход, 3 подхода в день Убирает жир с живота – на вдохе-выдохе 4:22 Упражнение 16, 10 раз на каждую сторону за один подход, 3 подхода в день 1. Укрепление почек 2. Удаление жира на животе 4:36 Упражнение 17, 3-5 минут в день 1. Убираем жир на талии 2. Улучшаем работу сердца и лёгких 4:53 Упражнение 18, 9 раз на каждую сторону 1. Убираем жир на животе, увеличиваем физическую силу 2. Улучшаем гибкость спины и снимаем боль 5:18 Упражнение 19, 20 раз за один подход, 3 подхода в день 1. укрепление коленей для предотвращения травм 2. Убираем жир на животе 3. Улучшаем пищеварение 5:35 Упражнение 20 (езда на велосипеде), 60 секунд за один подход, 4-6 подходов в день 1. Крепкие колени для предотвращения травм 2. Убираем жир на животе 6:05 Упражнение 21 (езда на велосипеде в обратном направлении), 20 кругов на каждую сторону за один подход, 3 подхода в день 1. Крепкие колени для предотвращения травм 2. Устранение жира на животе 6:27 Упражнение 22 (глубокие приседания), 25–36 раз за один подход, 3–4 подхода в день 1. Наращивание мышц и сжигание жира 2. Улучшение работы сердца и лёгких 3. Сохранение молодости и энергии 6:43 Упражнение 23 (махи ногами и хлопки в ладоши), 30 раз за один подход, 2–3 подхода каждое утро 1. Устранение жира на животе 2. Уменьшение онемения и боли в бёдрах и ногах 7:05 Упражнение 24 (подъём колена и махи рукой), 36 раз в подходе, 3–5 подходов в день 1. Устранение жира 2. Снижение уровня сахара в крови 3. Улучшение стабильности коленей 7:23 Упражнение 25 (18 раз за один подход, 3 подхода каждое утро) 1. Уменьшение жира на спине 2. Укрепление мышц спины и предотвращение травм поясницы 3. Улучшение работы почек Упражнение 26 (махи в стойке всадника), 36 раз за один подход, 2–3 подхода в день 1. Быстрое сжигание жира 2. Увеличение притока крови к сердцу . . . #Упражнения #ТайЧи #TaiChi #здоровье #молодость #похудение #талия #живот #спина #кровообращение #сердце #лёгкие #позвоночник #суставы #почки #простата #мышцы #ожирение #осанка #пищеварение #сон