RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • Топы категорий
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Как уменьшить время тренировки за счёт суперсетов? | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

Президент FPA Дмитрий Калашников (https://t.me/DGKalashnikov ) сделал видеообзор статей онлайн-библиотеки FPA о высоком тренировочном объёме. 00:00 Тема стрима. Статья «Высокий объем: как уменьшить время тренировки за счет суперсетов»: https://fitness-pro.ru/biblioteka/vysokiy-obem-kak-umenshit-vremya-trenirovki-za-schet-supersetov/ Статья «Гипертрофия связана с объемом нагрузки, но что это значит на практике?»: https://fitness-pro.ru/biblioteka/gipertrofiya-svyazana-s-obemom-nagruzki-no-chto-eto-znachit-na-praktike-/ 00:47 Проблема недостатка времени. Суперсеты и их влияние на долговременную адаптацию. Первое исследование на эту тему. Burke R., Hermann T., Pinero A., Mohan A. E., Augustin F., Sapuppo, et al. Less time, same gains: Comparison of superset vs traditional set training on muscular adaptations. SportRxiv. 2024. https://www.researchgate.net/publication/381390269_Less_time_same_gains_Comparison_of_superset_vs_traditional_set_training_on_muscular_adaptations 04:38 Второе исследование: прирост силы в многосуставных упражнениях. Iversen V. M., Eide V. B., Unhjem B. J., Fimland M. S. Efficacy of Supersets Versus Traditional Sets in Whole-Body Multiple-Joint Resistance Training: A Randomized Controlled Trial. J Strength Cond Res. 2024 Aug 1; 38(8): 1372–1378. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39072654/ 06:00 Другие стратегии экономии времени. Дроп-сеты. Sødal L. K., Kristiansen E., Larsen S., van den Tillaar R. Effects of Drop Sets on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med Open. 2023 Jul. 31; 9(1): 66. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37523092/ 06:45 Выводы. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru

Иконка канала Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)
1 005 подписчиков
12+
158 просмотров
5 дней назад
28 мая 2025 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Президент FPA Дмитрий Калашников (https://t.me/DGKalashnikov ) сделал видеообзор статей онлайн-библиотеки FPA о высоком тренировочном объёме. 00:00 Тема стрима. Статья «Высокий объем: как уменьшить время тренировки за счет суперсетов»: https://fitness-pro.ru/biblioteka/vysokiy-obem-kak-umenshit-vremya-trenirovki-za-schet-supersetov/ Статья «Гипертрофия связана с объемом нагрузки, но что это значит на практике?»: https://fitness-pro.ru/biblioteka/gipertrofiya-svyazana-s-obemom-nagruzki-no-chto-eto-znachit-na-praktike-/ 00:47 Проблема недостатка времени. Суперсеты и их влияние на долговременную адаптацию. Первое исследование на эту тему. Burke R., Hermann T., Pinero A., Mohan A. E., Augustin F., Sapuppo, et al. Less time, same gains: Comparison of superset vs traditional set training on muscular adaptations. SportRxiv. 2024. https://www.researchgate.net/publication/381390269_Less_time_same_gains_Comparison_of_superset_vs_traditional_set_training_on_muscular_adaptations 04:38 Второе исследование: прирост силы в многосуставных упражнениях. Iversen V. M., Eide V. B., Unhjem B. J., Fimland M. S. Efficacy of Supersets Versus Traditional Sets in Whole-Body Multiple-Joint Resistance Training: A Randomized Controlled Trial. J Strength Cond Res. 2024 Aug 1; 38(8): 1372–1378. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39072654/ 06:00 Другие стратегии экономии времени. Дроп-сеты. Sødal L. K., Kristiansen E., Larsen S., van den Tillaar R. Effects of Drop Sets on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med Open. 2023 Jul. 31; 9(1): 66. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37523092/ 06:45 Выводы. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru

, чтобы оставлять комментарии