Йога для начинающих и пожилых: здоровая спина и суставы | World Class

Откройте для себя комфортную и безопасную практику йоги с Владимиром Дувановым, тренером World Class. Эта тренировка разработана специально для людей старшего возраста и тех, кто только начинает свой путь в йоге. Вы узнаете, как улучшить гибкость, укрепить суставы и продлить активное долголетие, чувствуя себя уверенно и комфортно. Попрактикуйте, чтобы почувствовать прилив энергии и улучшить общее самочувствие. Таймкоды: 0:00 Приветствие и подготовка к тренировке 0:35 Разминка плечевого пояса 1:30 Наклоны в стороны: растяжка боков 2:50 Скручивания корпуса: улучшение мобильности 3:55 Вращения тазобедренных суставов 4:50 Упражнение "Воин 2" 6:20 Завершение тренировки: положение сидя и расслабление Подпишитесь на телеграм-канал World Class, чтобы следить за расписанием трансляций онлайн-тренировок: https://t.me/+uxIsg7uUkmRiOWNi Присоединяйтесь к World Class во ВКонтакте: http://vk.com/worldclassclubs Смотрите наши видео и на других платформах: YouTube — https://www.youtube.com/@WorldClassClubs VK Видео — https://vk.com/video/@worldclassclubs Дзен — https://dzen.ru/worldclassmag?tab=longs Слушайте подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни на самых популярных подкаст-платформах, ссылки на которые мы собрали на нашей странице в Mave: https://worldclassclubs.mave.digital/