Вот что будет, если делать 100 отжиманий каждый день
Отжимания от пола — самое простое и эффективное упражнение для развития верхней части тела. Но что произойдет с нашими мышцами, если отжиматься каждый день. Интересный факт Мало кто знает, но есть четкая взаимосвязь между количеством отжиманий и продолжительностью жизни. Научное исследование, которое рассматривало взаимосвязь между количеством отжимания и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет. Пришли к выводу, что испытуемые, способные выполнить более 40 отжиманий за один подход, имели низкие показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто выполнял менее 10 отжимания. Ссылка на исследования: https://dzen.ru/media/protraining/a-vy-znali-chto-otjimaniia-tesno-sviazany-s-serdechnososudistymi-zabolevaniiami-proidite-test-i-uznaite-v-poriadke-li-vashe-zdorove-63a401c7c616380069ed951c Преимущества 100 отжиманий в день Выполняя ежедневно такой объем работы, вы сможете повысить выносливость мышц верхней части тела. Возможно, отжимания поспособствуют росту мышц груди, плеч и трицепса, при условии восстановления и оптимального потребления калорий. Они также укрепят мышцы кора и заднюю часть тела. Ежедневные выполнения физических упражнений, будут полезны тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Но не забывайте, чтобы сжечь жир, необходимо находиться в дефиците калорий. А также, кто давно мечтал о добавлении в свою жизнь полезных привычек. Недостатки 100 отжиманий в день Если есть преимущества, значит есть и недостатки. Выполнение ежедневных отжиманий от пола, могут привести к травмам. Например, боли в области плеча и запястьях. Особенно этому подвержены люди с лишним весом и те, кто не соблюдает правильную технику. Выполнение одного упражнения, может привести к мышечному дисбалансу. Например, сутулости. Отжимания задействует мышцы передней части, в то время как мышцы задней части, такие как мышцы спины и задняя дельтовидная мышца, не получают должной нагрузки. Выводы 100 ежедневных отжиманий некоторым людям могут принести пользу, но важно прислушиваться к своему организму и не давить на себя слишком сильно. Я рекомендую сочетать отжимания с другими упражнениями, направленными на разные группы мышц. Например, подтягивания, выпады и наклоны. Постепенное продвижение вперед и правильная техника являются ключевыми факторами для того, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнений. #отжимания #тренировка #мышцы #фитнес #здоровье #спорт
Отжимания от пола — самое простое и эффективное упражнение для развития верхней части тела. Но что произойдет с нашими мышцами, если отжиматься каждый день. Интересный факт Мало кто знает, но есть четкая взаимосвязь между количеством отжиманий и продолжительностью жизни. Научное исследование, которое рассматривало взаимосвязь между количеством отжимания и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет. Пришли к выводу, что испытуемые, способные выполнить более 40 отжиманий за один подход, имели низкие показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто выполнял менее 10 отжимания. Ссылка на исследования: https://dzen.ru/media/protraining/a-vy-znali-chto-otjimaniia-tesno-sviazany-s-serdechnososudistymi-zabolevaniiami-proidite-test-i-uznaite-v-poriadke-li-vashe-zdorove-63a401c7c616380069ed951c Преимущества 100 отжиманий в день Выполняя ежедневно такой объем работы, вы сможете повысить выносливость мышц верхней части тела. Возможно, отжимания поспособствуют росту мышц груди, плеч и трицепса, при условии восстановления и оптимального потребления калорий. Они также укрепят мышцы кора и заднюю часть тела. Ежедневные выполнения физических упражнений, будут полезны тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Но не забывайте, чтобы сжечь жир, необходимо находиться в дефиците калорий. А также, кто давно мечтал о добавлении в свою жизнь полезных привычек. Недостатки 100 отжиманий в день Если есть преимущества, значит есть и недостатки. Выполнение ежедневных отжиманий от пола, могут привести к травмам. Например, боли в области плеча и запястьях. Особенно этому подвержены люди с лишним весом и те, кто не соблюдает правильную технику. Выполнение одного упражнения, может привести к мышечному дисбалансу. Например, сутулости. Отжимания задействует мышцы передней части, в то время как мышцы задней части, такие как мышцы спины и задняя дельтовидная мышца, не получают должной нагрузки. Выводы 100 ежедневных отжиманий некоторым людям могут принести пользу, но важно прислушиваться к своему организму и не давить на себя слишком сильно. Я рекомендую сочетать отжимания с другими упражнениями, направленными на разные группы мышц. Например, подтягивания, выпады и наклоны. Постепенное продвижение вперед и правильная техника являются ключевыми факторами для того, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнений. #отжимания #тренировка #мышцы #фитнес #здоровье #спорт