КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 15 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ

В условиях самоизоляции тоже можно накачать попу! Со свободными весами задействуются мышцы, которые при занятиях в тренажерах не работают. Каждое упражнение делаем по 20 раз, 4 подхода!. Обещаю, ваши ягодицы будут гореть! Поэтому дерзайте и у вас все получится! Тренируйтесь по три раза в неделю и результат не заставит себя ждать! И не забывайте про белок, без него мышцам будет сложно расти!