4 причины почему не худеешь
Решение этих причин: 1. Норма белков - 1,5-2 грамма на кг веса. Ближе к 1,5 для малоактивных, ближе к 2 - для очень активных. «На глаз» посчитать не получится. Поэтому научись считать калории + добавь клетчатку, чтобы белок лучше усваивался. 2. Устранить гипоксию можно только через доедание белка, улучшение его усвоения, работу печени и с помощью препарата железа. Для этого рекомендую сдать анализы, и работать со специалистом с превентивным подходом. 3. Ниже 1500 ккал здоровья и похудения нет. Если это ближе к твоей поддерживающей калорийности, то веди более активный образ жизни, чтобы тратить больше. Но ниже 1500 ккал не опускайся. 4. Засыпай и просыпайся в одно и то же время, даже на выходных. Продолжительность здорового сна: 7-8 ч.
Решение этих причин: 1. Норма белков - 1,5-2 грамма на кг веса. Ближе к 1,5 для малоактивных, ближе к 2 - для очень активных. «На глаз» посчитать не получится. Поэтому научись считать калории + добавь клетчатку, чтобы белок лучше усваивался. 2. Устранить гипоксию можно только через доедание белка, улучшение его усвоения, работу печени и с помощью препарата железа. Для этого рекомендую сдать анализы, и работать со специалистом с превентивным подходом. 3. Ниже 1500 ккал здоровья и похудения нет. Если это ближе к твоей поддерживающей калорийности, то веди более активный образ жизни, чтобы тратить больше. Но ниже 1500 ккал не опускайся. 4. Засыпай и просыпайся в одно и то же время, даже на выходных. Продолжительность здорового сна: 7-8 ч.