Работа Байрон Кейти с Екатериной Ковш - Одно убеждение за раз. Для чего делать Работу Байрон Кейти

Работа основана на четырёх вопросах и процессе, который называется «переворот». Выберете мысль, которая вызывает у вас стресс. Задайте к ней 4 вопроса: 1. Это правда? (Да или Нет) 2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? (Да или Нет, если первый ответ был Да) 3. Как вы реагируете, что происходит, когда появляется эта мысль? эта мысль вызывает у вас ощущение покоя или стресс? какие физические ощущения и эмоции возникают, когда вы верите в эту мысль? Позвольте себе испытать их снова (список эмоций). какие образы возникают в вашем воображении из прошлого, когда вы верите в эту мысль? какие образы возникают в вашем воображении из будущего, когда вы верите в эту мысль? какие привычки/пристрастия у вас возникают, когда вы видите эти образы и верите в эту мысль? как вы обращаетесь с собой/относитесь к себе в этой ситуации, когда верите в эту мысль? как вы обращаетесь с этим человеком/относитесь к нему в этой ситуации, когда верите в эту мысль? как вы обращаетесь с другими в этой ситуации, когда верите в эту мысль? 4. Кем бы вы были без этой мысли? И сделайте ПЕРЕВОРТЫ. Переворот - это первоначальная фраза, высказанная в противоположном значении: переворот на 180 (противоположное), на другого человека, на себя. Можете ли найти другие перевороты? Найдите конкретные подлинные примеры каждого переворота. Ольга Берг рекомендует. Шпаргалка для Работы . Если у вас что то не получается, убедитесь, что вы выполняете все по списку: [1 ] Я делаю работу из конкретного момента. [ 2] Я осуждаю конкретного человека. [ 3] Я возвращаюсь в ситуацию и удерживаю себя в этой ситуации перед тем, как ответить на каждый из вопросов. [4 ] Я не делаю Работу из мотива (Например: чтобы бросить курить, привлечь противоположный пол или излечиться от болезни). [5 ] В перевороте я изменяю только одну часть утверждения. Всех, кто готов к внутренним изменениям, приглашаю в свой телеграм-канал: t.me/krasota_v_potoke_zhizni