Подготовка к Титтибхасане со стулом Айенгара / Preparation For Tittibhasana with Iyengar Yoga chair
Приветствую вас! Зайду издалека... Некогда, а точнее сказать в 1896 году, некто, а точнее итальянский социолог и экономист Вильфредо Парето, выявил закономерность, что 80% земельных ресурсов Италии находятся в руках 20% землевладельцев. А ещё он заметил, что 20% плодовых деревьев дают 80% урожая. Параллельно он делал и другие умозаключения, которые приводили его к соотношению 20/80, в результате чего позднее был сформирован принцип Парето, гласящий, что 20% усилий приносят 80% результата, а 80% сил приводят к 20% успеха. Как это применимо в йоге? Элементарно. Можно тратить 80% своего времени на групповую практику йоги, посещать бесчисленное количество индивидуальных занятий с "элитными" гуру, менять преподавателей как перчатки, но получить скромный результат в виде 20% от тех ожиданий, на которые рассчитываешь. А можно сэкономить свои энергетические затраты, выделив лишь 20% своего времени на самостоятельную практику йоги, и получить 80% ожидаемого успеха. Многие из занимающихся в моих классах неоднократно слышали моё утверждение, что лично я не научился ни одной асане на групповой практике. Все позы мной освоены самостоятельно в домашних условиях наедине с самим собой. Другими словами, в классе ученика лишь знакомят с асанами, объясняют технику их исполнения, а далее он регулярно (желательно ежедневно) повторяет их в личной практике, оттачивая технику и мастерство. В помощь йогу многочисленные статьи, книги, фото- и видеоматериалы других йогов со всего света - буквально весь мир у ваших ног! Что вам ещё может помочь? У меня дома есть два проверенных временем ассистента - блоки (пропсы) и стул Айенгара. С их помощью я продолжаю развивать свои возможности в хатха-йоге (гимнастике йогов). Периодически я буду публиковать видеоролики с демонстрациями своей личной практики при поддержке этого инструментария. Первый видеоролик про подготовку на стуле Айенгара к позе Светлячка (санскр. Титтибхасана; англ. Firefly pose). О самой асане можно прочитать в моей ранней публикации здесь https://t.me/zyogaru/353 При просмотре видео обратите внимание на то, что я, без доли бахвальства, безукоризненно держу прямую спину и расслабленную шею. Каждый вдох использую для вытяжения живота и расширения грудной клетки (от чего спина как бы слегка сокращается и не сутулится), а каждый выдох - чтобы погрузиться чуть глубже в позу. + + + Йога-тур во Вьетнам на остров Фукуок с 22 февраля по 05 марта 2025. Присоединяйтесь! Подробности https://www.ilmark.ru/tours/23 Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Мой канал в Telegram @zyogaru - https://t.me/zyogaru Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
Приветствую вас! Зайду издалека... Некогда, а точнее сказать в 1896 году, некто, а точнее итальянский социолог и экономист Вильфредо Парето, выявил закономерность, что 80% земельных ресурсов Италии находятся в руках 20% землевладельцев. А ещё он заметил, что 20% плодовых деревьев дают 80% урожая. Параллельно он делал и другие умозаключения, которые приводили его к соотношению 20/80, в результате чего позднее был сформирован принцип Парето, гласящий, что 20% усилий приносят 80% результата, а 80% сил приводят к 20% успеха. Как это применимо в йоге? Элементарно. Можно тратить 80% своего времени на групповую практику йоги, посещать бесчисленное количество индивидуальных занятий с "элитными" гуру, менять преподавателей как перчатки, но получить скромный результат в виде 20% от тех ожиданий, на которые рассчитываешь. А можно сэкономить свои энергетические затраты, выделив лишь 20% своего времени на самостоятельную практику йоги, и получить 80% ожидаемого успеха. Многие из занимающихся в моих классах неоднократно слышали моё утверждение, что лично я не научился ни одной асане на групповой практике. Все позы мной освоены самостоятельно в домашних условиях наедине с самим собой. Другими словами, в классе ученика лишь знакомят с асанами, объясняют технику их исполнения, а далее он регулярно (желательно ежедневно) повторяет их в личной практике, оттачивая технику и мастерство. В помощь йогу многочисленные статьи, книги, фото- и видеоматериалы других йогов со всего света - буквально весь мир у ваших ног! Что вам ещё может помочь? У меня дома есть два проверенных временем ассистента - блоки (пропсы) и стул Айенгара. С их помощью я продолжаю развивать свои возможности в хатха-йоге (гимнастике йогов). Периодически я буду публиковать видеоролики с демонстрациями своей личной практики при поддержке этого инструментария. Первый видеоролик про подготовку на стуле Айенгара к позе Светлячка (санскр. Титтибхасана; англ. Firefly pose). О самой асане можно прочитать в моей ранней публикации здесь https://t.me/zyogaru/353 При просмотре видео обратите внимание на то, что я, без доли бахвальства, безукоризненно держу прямую спину и расслабленную шею. Каждый вдох использую для вытяжения живота и расширения грудной клетки (от чего спина как бы слегка сокращается и не сутулится), а каждый выдох - чтобы погрузиться чуть глубже в позу. + + + Йога-тур во Вьетнам на остров Фукуок с 22 февраля по 05 марта 2025. Присоединяйтесь! Подробности https://www.ilmark.ru/tours/23 Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Мой канал в Telegram @zyogaru - https://t.me/zyogaru Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!