МЕДИТАЦИЯ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.mp4
Эта крия для любви к себе. Она поможет сбалансировать энергию, открыть сердечный центр и даст глубокое ощущение приятия себя. Техника выполнения. 10 минут. Положение сидя в лотосе. Правая рука вверху, ладошка над головой. Левая возле корпуса, ладошка прямая смотрит вперёд, пальцы вместе. Глаза закрыты, фокус в подбородок. Цикл дыхания: вдох через нос на 20 секунд, задержка дыхания на вдохе на 20 секунд выдох, выдох на 20 секунд. Вдох - выдох. 2 минуты. Положение то же. Руки прямые вперёд, параллельны друг другу и полу. Глаза закрыты, фокус в подбородок. Дыхание через нос глубокое и медленное. Вдох - выдох. 3 минуты. Положение то же. Руки поднять вверх, ладошки смотрят вперёд, пальцы широко раскрыты. Глаза закрыты, фокус в подбородок. Дыхание через нос медленное и глубокое. Вдох через нос - на задержке тянуть руки вверх и сжимать мышцы - выдох как из пушки через рот. Повторить трижды. Вопросы: 89613040823 Сампуран Каур (Татьяна Янтра)
Эта крия для любви к себе. Она поможет сбалансировать энергию, открыть сердечный центр и даст глубокое ощущение приятия себя. Техника выполнения. 10 минут. Положение сидя в лотосе. Правая рука вверху, ладошка над головой. Левая возле корпуса, ладошка прямая смотрит вперёд, пальцы вместе. Глаза закрыты, фокус в подбородок. Цикл дыхания: вдох через нос на 20 секунд, задержка дыхания на вдохе на 20 секунд выдох, выдох на 20 секунд. Вдох - выдох. 2 минуты. Положение то же. Руки прямые вперёд, параллельны друг другу и полу. Глаза закрыты, фокус в подбородок. Дыхание через нос глубокое и медленное. Вдох - выдох. 3 минуты. Положение то же. Руки поднять вверх, ладошки смотрят вперёд, пальцы широко раскрыты. Глаза закрыты, фокус в подбородок. Дыхание через нос медленное и глубокое. Вдох через нос - на задержке тянуть руки вверх и сжимать мышцы - выдох как из пушки через рот. Повторить трижды. Вопросы: 89613040823 Сампуран Каур (Татьяна Янтра)