Когда чувствуешь, что начинается паника, важно переключить внимание. Читай в описании.

Когда чувствуешь, что начинается паника, важно переключить внимание. Вот несколько способов, которые могут помочь: 🛟 Если есть возможность, снимите обувь и носки. Почувствуйте, какой температуры пол, и попробуйте перейти на другую поверхность. Это поможет вам вернуться в настоящий момент. Постепенно меняйте поверхности и ощущайте их текстуру, влажность и температуру. Это особенно эффективно, если вы находитесь в безопасном и спокойном месте. 🛟 Попробуйте обнять себя за плечи и аккуратно постукивать по ним. Это простое действие помогает снять напряжение и вернуть себе спокойствие. 🛟 Сконцентрируйтесь на дыхании. Применяйте технику дыхания: на 4 счета вдыхайте, затем на 4 счета задержите дыхание, затем на 4 счета выдыхайте и опять задержите дыхание. Это поможет стабилизировать ваше состояние. Если хотите узнать другие способы, напишите в комментариях «Свобода», и я подскажу еще несколько вариантов. А если хотите избавиться от панических атак раз и навсегда, приходите на консультацию — даже одно или два сеанса могут избавить вас от этого недуга . #психолог #психология #паническаяатака #всестанетясно