Физиология выгорания | Владимир Меркурьев
В контексте работы тренером часто говорят о выгорании. Не секрет, что ненормированный график требует ответственности за свое здоровье: необходимо уметь чередовать работу и отдых. Выгорание можно распознать, можно заниматься его профилактикой, но невероятно интересно ещё и узнать, что происходит с нашим организмом, когда такое состояние наступает. Из эфира вы узнаете: о причинах возникновения стресса; о его влиянии на развитие выгорания; о характеристиках разных стадий выгорания; о том, как оценить выгорание; о рекомендациях по преодолению выгорания и его профилактике. Эксперт-преподаватель Ассоциации Профессионалов Фитнеса, физиолог, кандидат биологических наук Владимир Меркурьев: https://t.me/fiziologmerkuryev 0:00:00 Визитка ведущего и тема стрима. 0:01:20 Что такое выгорание? Для кого оно особенно опасно? 0:04:29 Выгорание и стресс. 0:11:11 Стадии выгорания. Первая стадия «Все смогу». 0:16:15 Вторая стадия «Истощение». 0:20:45 Третья стадия «Безразличие». 0:30:25 Четвертая стадия «Кризис и обесценивание». 0:38:27 Методика диагностики эмоционального выгорания Бойко В. В. 0:41:07 Рекомендации по профилактике выгорания и преодолению легкого выгорания. 0:50:55 Ответы на вопросы. Сколько нужно выходных, если работаешь меньше 8 часов в день? 0:54:01 Создает ли стресс новая деятельность? 0:58:09 Что происходит с когнитивной функцией в стадии выгорания со стороны физиологии? 0:59:50 Литература по теме выгорания и сна. Онлайн-лекция "Как отличить депрессию от стресса и выгорания" Обухова Никиты Вячеславовича: https://youtu.be/6nrs2BmrDbc?si=DIv-jfpLlCL-YegS Литература по астении. 1:02:25 Что делать, если в выходные чувствуешь постоянную тревогу, что работа не делается? Работать просто интересно. 1:08:44 Сколько нужно времени, чтобы выйти из 4-й стадии? 1:10:38 Есть ли влияние на выгорание снижения дофамина и серотонина? Можно ли их повысить медикаментозно? 1:14:15 Что поможет от выгорания и утомления? Дополнительное обучение как хобби. 1:17:09 Раньше была офисная работа и хобби (танцы, они меня наполняли), а теперь уже 2 года я тренер, работа стала подвижная, энергичная. Вместе с любовью к новой работе стала угасать любовь к танцу... Как понять, стоит ли пытаться вернуть увлечённость? 1:19:12 Получается, некоторые клиенты тоже ходят ко мне на тренировку разрядиться, как на ненапряженное хобби? 1:20:35 Гипернасыщенная жизнь или внутренняя тюрьма? Как не обесценить свои результаты? 1:23:17 Есть показатели, которые указывают, что отдых не поможет и уже лучше поменять профессию? 1:25:33 Антидепрессанты могут помочь? 1:28:28 Мотивация при сложном обучении. Польза совместного обучения. 1:31:26 Имеет смысл менять сферу деятельности на 4-й стадии выгорания или это уже не поможет? Хобби не помогают, и нет желания вообще что-либо делать. 1:33:31 История тренера с 4-й стадией выгорания. 1:34:23 Стресс перед экзаменами и тестами. 1:35:35 Заключение. Как помочь себе и окружающим. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья ? http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
В контексте работы тренером часто говорят о выгорании. Не секрет, что ненормированный график требует ответственности за свое здоровье: необходимо уметь чередовать работу и отдых. Выгорание можно распознать, можно заниматься его профилактикой, но невероятно интересно ещё и узнать, что происходит с нашим организмом, когда такое состояние наступает. Из эфира вы узнаете: о причинах возникновения стресса; о его влиянии на развитие выгорания; о характеристиках разных стадий выгорания; о том, как оценить выгорание; о рекомендациях по преодолению выгорания и его профилактике. Эксперт-преподаватель Ассоциации Профессионалов Фитнеса, физиолог, кандидат биологических наук Владимир Меркурьев: https://t.me/fiziologmerkuryev 0:00:00 Визитка ведущего и тема стрима. 0:01:20 Что такое выгорание? Для кого оно особенно опасно? 0:04:29 Выгорание и стресс. 0:11:11 Стадии выгорания. Первая стадия «Все смогу». 0:16:15 Вторая стадия «Истощение». 0:20:45 Третья стадия «Безразличие». 0:30:25 Четвертая стадия «Кризис и обесценивание». 0:38:27 Методика диагностики эмоционального выгорания Бойко В. В. 0:41:07 Рекомендации по профилактике выгорания и преодолению легкого выгорания. 0:50:55 Ответы на вопросы. Сколько нужно выходных, если работаешь меньше 8 часов в день? 0:54:01 Создает ли стресс новая деятельность? 0:58:09 Что происходит с когнитивной функцией в стадии выгорания со стороны физиологии? 0:59:50 Литература по теме выгорания и сна. Онлайн-лекция "Как отличить депрессию от стресса и выгорания" Обухова Никиты Вячеславовича: https://youtu.be/6nrs2BmrDbc?si=DIv-jfpLlCL-YegS Литература по астении. 1:02:25 Что делать, если в выходные чувствуешь постоянную тревогу, что работа не делается? Работать просто интересно. 1:08:44 Сколько нужно времени, чтобы выйти из 4-й стадии? 1:10:38 Есть ли влияние на выгорание снижения дофамина и серотонина? Можно ли их повысить медикаментозно? 1:14:15 Что поможет от выгорания и утомления? Дополнительное обучение как хобби. 1:17:09 Раньше была офисная работа и хобби (танцы, они меня наполняли), а теперь уже 2 года я тренер, работа стала подвижная, энергичная. Вместе с любовью к новой работе стала угасать любовь к танцу... Как понять, стоит ли пытаться вернуть увлечённость? 1:19:12 Получается, некоторые клиенты тоже ходят ко мне на тренировку разрядиться, как на ненапряженное хобби? 1:20:35 Гипернасыщенная жизнь или внутренняя тюрьма? Как не обесценить свои результаты? 1:23:17 Есть показатели, которые указывают, что отдых не поможет и уже лучше поменять профессию? 1:25:33 Антидепрессанты могут помочь? 1:28:28 Мотивация при сложном обучении. Польза совместного обучения. 1:31:26 Имеет смысл менять сферу деятельности на 4-й стадии выгорания или это уже не поможет? Хобби не помогают, и нет желания вообще что-либо делать. 1:33:31 История тренера с 4-й стадией выгорания. 1:34:23 Стресс перед экзаменами и тестами. 1:35:35 Заключение. Как помочь себе и окружающим. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья ? http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru