Медитация #кундалини йога ПРЕОДОЛЕНИЕ ВРАЖДЕБНОСТИ К СЕБЕ
Запись очередного открытого класса #медитация #кундалинийога в моем телеграм канале https://t.me/coachofbillioners_1111 который я провожу еженедельно за свободную плату. Данный класс содержит дыхательную практику и саму медитацию, а также мои мысли и комментарии по ходу класса. Дыхание: Используем практику одноминутного дыхания. Эффекты: - налаживает взаимодействие между правым и левым полушариями головного мозга - уменьшает беспокойства, снижает тревогу, избавляет от страха и стресса - развивает интуицию и др. Выполнение: Из названия ясно то, что мы совершаем всего 1 цикл дыхания в минуту - вдох на 20 счетов (секунд) - задержка на 20 счетов (секунд) - выдох на 20 счетов (секунд) Важно! Вполне нормально, что такой тип дыхания с первого раза не получается, себе важно дать время и выработать терпение и дисциплину, идя к мастерству в нем. Поэтому вы в праве выбрать любой счет, но чтобы все промежутки были равные. Далее сама медитация: Комментарии "Врагов нет. Есть вызовы нашему творчеству. Самый большой враг — это мы сами. Саморазрушительная деятельность и самонеприязнь происходят там, где мы не принимаем себя. Мы инстинктивно отвергаем самоподтвержденную непрерывность. Мы будем противостоять собственному успеху и достижению, просто чтобы порвать с устойчивостью. Этот разрыв — утверждение эго: попытка пометить и завладеть чем-то во Времени и Пространстве. Эта самонеприязнь отвлекает нас от настоящего дара человеческой жизни: способности противостоять и переживать себя в отношениях с Неизвестной Бесконечностью нашего Я. Эта медитация побеждает состояние самонеприязни и дает вам способность к постоянному сознанию в поддержку основного Я". Практикуйте ежедневно, чтобы почувствовать максимальный эффект от нее, предлагаю взять себе на 40 дней минимум. Выполнение: Сядьте в простую позу с легким горловым замком. Сохраняйте бдительность. Расслабьте руки по бокам и поднимите предплечья вверх и к груди на уровне сердца. Сожмите руки в кулаки и направьте большие пальцы прямо вверх к небу. Сожмите кулаки вместе таким образом, чтобы большие пальцы и кулаки соприкасались. Ладони направлены друг к другу. Для этой медитации необходимо удерживать верхнюю часть туловища прямо, не раскачиваясь вперед-назад. Зафиксируйте глаза на кончике носа. Не существует никакой обязательной мантры, кроме едва уловимого звука дыхания. Вдохните через нос. Полностью выдохните через рот. Вдохните глубоко и плавно через рот. Выдохните через нос. В конце медитации: Вдохните и вытяните руки над головой. Сохраняйте растянутое положение, сделав еще 3 глубоких вдоха с задержкой. Данные классы я провожу еженедельно https://t.me/coachofbillioners_1111 По понедельникам в 20.00 мск Вы можете присоединиться онлайн. Реквизиты для перевода вашей благодарности ⤵️ Номер карты 2202206385680686 Сбербанк Также вы можете со мной общаться https://www.instagram.com/majnastasiya?igsh=MWk5M3dqanZhNDF6dA== Также работаю с мышлением людей для раскрытия творческого потенциала через свободное выражение себя и понимание своих ценностей. Являясь профессиональным коучем ICF.
Запись очередного открытого класса #медитация #кундалинийога в моем телеграм канале https://t.me/coachofbillioners_1111 который я провожу еженедельно за свободную плату. Данный класс содержит дыхательную практику и саму медитацию, а также мои мысли и комментарии по ходу класса. Дыхание: Используем практику одноминутного дыхания. Эффекты: - налаживает взаимодействие между правым и левым полушариями головного мозга - уменьшает беспокойства, снижает тревогу, избавляет от страха и стресса - развивает интуицию и др. Выполнение: Из названия ясно то, что мы совершаем всего 1 цикл дыхания в минуту - вдох на 20 счетов (секунд) - задержка на 20 счетов (секунд) - выдох на 20 счетов (секунд) Важно! Вполне нормально, что такой тип дыхания с первого раза не получается, себе важно дать время и выработать терпение и дисциплину, идя к мастерству в нем. Поэтому вы в праве выбрать любой счет, но чтобы все промежутки были равные. Далее сама медитация: Комментарии "Врагов нет. Есть вызовы нашему творчеству. Самый большой враг — это мы сами. Саморазрушительная деятельность и самонеприязнь происходят там, где мы не принимаем себя. Мы инстинктивно отвергаем самоподтвержденную непрерывность. Мы будем противостоять собственному успеху и достижению, просто чтобы порвать с устойчивостью. Этот разрыв — утверждение эго: попытка пометить и завладеть чем-то во Времени и Пространстве. Эта самонеприязнь отвлекает нас от настоящего дара человеческой жизни: способности противостоять и переживать себя в отношениях с Неизвестной Бесконечностью нашего Я. Эта медитация побеждает состояние самонеприязни и дает вам способность к постоянному сознанию в поддержку основного Я". Практикуйте ежедневно, чтобы почувствовать максимальный эффект от нее, предлагаю взять себе на 40 дней минимум. Выполнение: Сядьте в простую позу с легким горловым замком. Сохраняйте бдительность. Расслабьте руки по бокам и поднимите предплечья вверх и к груди на уровне сердца. Сожмите руки в кулаки и направьте большие пальцы прямо вверх к небу. Сожмите кулаки вместе таким образом, чтобы большие пальцы и кулаки соприкасались. Ладони направлены друг к другу. Для этой медитации необходимо удерживать верхнюю часть туловища прямо, не раскачиваясь вперед-назад. Зафиксируйте глаза на кончике носа. Не существует никакой обязательной мантры, кроме едва уловимого звука дыхания. Вдохните через нос. Полностью выдохните через рот. Вдохните глубоко и плавно через рот. Выдохните через нос. В конце медитации: Вдохните и вытяните руки над головой. Сохраняйте растянутое положение, сделав еще 3 глубоких вдоха с задержкой. Данные классы я провожу еженедельно https://t.me/coachofbillioners_1111 По понедельникам в 20.00 мск Вы можете присоединиться онлайн. Реквизиты для перевода вашей благодарности ⤵️ Номер карты 2202206385680686 Сбербанк Также вы можете со мной общаться https://www.instagram.com/majnastasiya?igsh=MWk5M3dqanZhNDF6dA== Также работаю с мышлением людей для раскрытия творческого потенциала через свободное выражение себя и понимание своих ценностей. Являясь профессиональным коучем ICF.