ИШИАС и ЙОГА
СМОТРИТЕ МАСТЕР-КЛАСС ПО БОЛЯМ В ПОЯСНИЦЕ И ИШИАСУ: https://boosty.to/pr0.yogalates Поддержать проект монетой можно по ссылке: https://yoomoney.ru/to/4100117858995522 ДОНАТЫ: https://boosty.to/pr0.yogalates/donate ❌ Пасчимоттанасана - ЭТО НЕ растяжка подколенных сухожилий! Это средство для натяжения седалищного нерва (и спинного мозга)! . . ❌ Прекратите растягивать седалищный нерв! Позы йоги обычно направлены на гипермобильность, и это отличный пример того, как отсутствие анатомического понимания приводит к непреднамеренным побочным эффектам. На самом деле, йогу можно найти терапевтическое применение, но практикующие йогу чаще растягиваются по МАКСИМУМУ и не понимают, что это "ощущение растяжения" на самом деле возникает из-за растяжения НЕРВОВ, а не мышц! . . ? ⚕️ Кроме того, поскольку средства для натяжения нервов имеют тенденцию раздражать нервы, и при чрезмерном или сильном выполнении они могут привести к симптомам, подобным "ишиасу", мы должны внимательнее относится к техникам выполнения упражнений из йоги. ? В ОБЕИХ, ПРИВЕДЕННЫХ ВЫШЕ ПОЗАХ, угол наклона таза АБСОЛЮТНО одинаков. Колени прямые. Следовательно, длина подколенных сухожилий одинакова. Из-за этого, когда вы наклоняетесь, чтобы коснуться головой коленей, хватаетесь за пальцы ног и подтягиваете их к лицу, вы НЕ подвергаете подколенные сухожилия дополнительному растяжению! Вы просто растягиваете спинной мозг и седалищные нервы! . . ❗️ Если вы чувствуете дополнительное растяжение, когда наклоняете голову или хватаетесь за ступни / пальцы ног, или если вам кажется, что вы растягиваете подколенные сухожилия, но вы чувствуете это в ступнях, икрах, спине, позвоночнике или голове, или если при растяжении ощущается тепло, жар, покалывание, стреляющее, электрическое или подобное, то вы растягиваете НЕ мышцу, а НЕРВ . . . ДРУГИЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ: https://www.youtube.com/watch?v=Rp5mTQV70pE https://www.youtube.com/watch?v=uJb06L3yKF8&t=519s https://www.youtube.com/watch?v=cdo6a5pTD2k&t=4s
СМОТРИТЕ МАСТЕР-КЛАСС ПО БОЛЯМ В ПОЯСНИЦЕ И ИШИАСУ: https://boosty.to/pr0.yogalates Поддержать проект монетой можно по ссылке: https://yoomoney.ru/to/4100117858995522 ДОНАТЫ: https://boosty.to/pr0.yogalates/donate ❌ Пасчимоттанасана - ЭТО НЕ растяжка подколенных сухожилий! Это средство для натяжения седалищного нерва (и спинного мозга)! . . ❌ Прекратите растягивать седалищный нерв! Позы йоги обычно направлены на гипермобильность, и это отличный пример того, как отсутствие анатомического понимания приводит к непреднамеренным побочным эффектам. На самом деле, йогу можно найти терапевтическое применение, но практикующие йогу чаще растягиваются по МАКСИМУМУ и не понимают, что это "ощущение растяжения" на самом деле возникает из-за растяжения НЕРВОВ, а не мышц! . . ? ⚕️ Кроме того, поскольку средства для натяжения нервов имеют тенденцию раздражать нервы, и при чрезмерном или сильном выполнении они могут привести к симптомам, подобным "ишиасу", мы должны внимательнее относится к техникам выполнения упражнений из йоги. ? В ОБЕИХ, ПРИВЕДЕННЫХ ВЫШЕ ПОЗАХ, угол наклона таза АБСОЛЮТНО одинаков. Колени прямые. Следовательно, длина подколенных сухожилий одинакова. Из-за этого, когда вы наклоняетесь, чтобы коснуться головой коленей, хватаетесь за пальцы ног и подтягиваете их к лицу, вы НЕ подвергаете подколенные сухожилия дополнительному растяжению! Вы просто растягиваете спинной мозг и седалищные нервы! . . ❗️ Если вы чувствуете дополнительное растяжение, когда наклоняете голову или хватаетесь за ступни / пальцы ног, или если вам кажется, что вы растягиваете подколенные сухожилия, но вы чувствуете это в ступнях, икрах, спине, позвоночнике или голове, или если при растяжении ощущается тепло, жар, покалывание, стреляющее, электрическое или подобное, то вы растягиваете НЕ мышцу, а НЕРВ . . . ДРУГИЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ: https://www.youtube.com/watch?v=Rp5mTQV70pE https://www.youtube.com/watch?v=uJb06L3yKF8&t=519s https://www.youtube.com/watch?v=cdo6a5pTD2k&t=4s