Как научиться СПАТЬ? Сомнолог Роман Бузунов о трекерах сна, бессоннице и вреде плохого сна

Сегодня у нас в гостях Бузунов Роман Вячеславович — врач сомнолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии и семейной медицины ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» Управления делами Президента РФ, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, заслуженный врач РФ, а также ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, специалист в области гигиены сна и улучшения сна здоровых (Sleepwellness). А помимо всего этого ещё и лауреат премии Рунета за 2023 год в номинации «Здоровье и отдых». 🎁Регистрируйся на безоплатный КУРС по психосоматике: https://school.romansukhinin.com/pp_sam?utm_source=rutube&utm_medium=pogr&utm_campaign=17_06 🧠Хочешь сделать психосоматику своей профессией? Приходи на курс "Психсоматолог-практик": https://romansukhinin.ru 🔵Персональный сайт: www.buzunov.ru 🔵Сайт Центра медицины сна: www.sleepnet.ru 🔵Сайт о лечении бессонницы: www.sonzdrav.ru 🔵Программа лечения бессонницы сомнолога Романа Бузунова: https://sonzdrav.ru/programma 🔴Соцсети Романа: http://youtube.com/@doctorbuzunov https://www.youtube.com/@buzunov https://instagram.com/buzunov_roman Как вы уже поняли, тема у нас довольно интересная. И чтобы разобрать её подробно, мы с Романом обсудили: 00:00:00 - Тизер 00:00:58 - Вступление 00:03:28 - Как быстро и качественно уснуть? 00:06:59 - Какой распорядок дня будет наиболее полезным для вас? 00:08:38 - Как определить свою норму сна? 00:10:08 - Что делать с гаджетами перед сном и когда их обязательно необходимо выключать? 00:11:10 - Лучшее средство от бессонницы 00:14:18 - В чём связь психосоматики и бессонницы? 00:15:54 - Стресс и бессонница: как стрессовые ситуации провоцируют вас и главное, как перестать стрессовать? 00:24:20 - когда следует подключать медикаментозное лечение 00:25:51 - Что такое сонный паралич и как из него быстро выходить? 00:31:15 - Осознанные сны: можно ли в них попадать и в чем заключается их обратная сторона? 00:35:26 - Почему не сняться сны? 00:38:53 - Самая главная причина бессонницы 00:43:55 - Совы, жаворонки, голуби: есть ли правда в разных типажах и в какое время всё-таки необходимо ложиться спать каждому человеку? 00:50:42 - Есть ли необходимость в трекерах сна и какой вред они могут нести? 00:53:52 - Сон и старение: в чем связь? 00:56:06 - Факторы, которые нарушают сон и условия для качественного сна 01:03:31 - Как нарушение сна влияет на иммунитет? 01:05:08 - Качественный сон и питание: что и когда есть, чтобы легко уснуть? 01:08:32 - Влияние качества сна на умение запоминать информацию 01:09:45 - Разница сна у детей и взрослых 01:18:04 - Главные рекомендации для качественного сна 01:19:04 - Заключение. Сон — неотъемлемая часть жизни человека. Более того, именно эта часть жизни влияет на наше состояние больше, чем многие другие факторы. Поэтому я рекомендую вам досмотреть его до конца🙏🏻 ⭐️Главное обо мне: Я Роман Сухинин — Психосоматолог-Практик, Практический Психолог, Эксперт по Работе с Подсознанием, Магистр Психологии, Член Национальной Ассоциации Специалистов по Психосоматике и главное Счастливый Человек. С 2011 года работаю как Практикующий Психолог, провел 12 000+ часов консультаций. Создатель авторских курсов по Практической Психосоматике и Психологии. 🔴Официальный Сайт: https://romansukhinin.com/ 🔴Курс "Психосоматолог-практик": https://romansukhinin.ru/ 🔴*Instagram → https://www.instagram.com/romansukhinin/ 🔴Telegram → https://t.me/romansukhinin_blog 🔴VK → https://vk.com/roman.sukhinin * - Продукция Компании Meta ЗАПРЕЩЕНА В РФ Stock materials: https://www.pexels.com https://www.vecteezy.com https://www.flaticon.com https://ru.freepik.com