Что будет, если не спать или не досыпать?

Что будет, если не спать или не досыпать? Чем опасно отсутсвие сна? Какой вред приносит недосыпание? Давайте разберемся! Ссылки на все исследования с таймкодами https://docs.google.com/document/d/1FXwKAHx7bUNjv_BS9wYG9ScyaY2O6wgrWW1PLn3XFJo/edit?usp=sharing Основной канал с полными роликами https://www.youtube.com/c/AdamLeos Более подробный разбор тем в телеграмм-канале https://t.me/adamleos Больше визуального материала в инстаграмме https://www.instagram.com/adam4leos/ Заглядывайте и на сайт https://adamleos.com Смотрите другие кусочки по теме сна: * Как работает сон? Фазы сна, циркадные ритмы, гормоны: https://youtu.be/1PDN33LVx-w * На что влияет сон? Иммунитет, метаболизм, мозг: https://youtu.be/BU4_6OlNf70 * Как улучшить сон? Освещение, температура, и другие факторы https://youtu.be/yI7pqd490BE * Кофе, алкоголь, и другие враги сна: https://youtu.be/khtBFt1n6ag * Рекомендации при бессоннице, ночных работах, и прочих нарушениях сна https://youtu.be/bDJ-DYA-q9M Смотрите полные ролики: * Микрофлора кишечника https://youtu.be/hecklBJlNSo * Сон https://youtu.be/Pz_8yxa916I * Голодании: https://youtu.be/lfTmfrPGx50 #сон #качествосна #адамлеос Таймкоды: 00:00 Вступление