Как выбрать кальций, который действительно усваивается? Биодоступный и небиодоступный: в чем разница

В этом видео я, врач-диетолог и гастроэнтеролог Ольга Евдокимова рассказываю, чем отличается биодоступный кальций от небиодоступного, почему шпинат, тахини и овсянка не спасают от дефицита, и какие продукты действительно работают. Вы узнаете, какие вещества мешают усвоению кальция, как сочетать еду и добавки, чтобы укрепить кости, зубы и снизить риски остеопороза. 👉 В видео разбираем: Почему не стоит слепо верить в "богатые кальцием" продукты; Какие добавки и формы кальция эффективны (цитрат, карбонат, хилат); Почему молоко эффективнее шпината в 10 раз; Как гастрит, дисбактериоз и кофе "воруют" кальций у вашего тела; ТОП-5 продуктов с действительно усваиваемым кальцием. 📲 Смотрите также: Канал Здравомыслие в еде: https://t.me/+MpwGGo3hdLwxMDk6 Бесплатный мини-курс "7 шагов для восстановления ЖКТ": https://clck.ru/3Ck2du Напишите в комментариях: какие продукты с кальцием есть в вашем рационе, и какие добавки вы уже пробовали?