Восьмой челлендж "Выпады со штангой над головой + берпи"
Сегодня стартует восьмой челлендж Серии Челленджей 2024 от Генерального Директора СФК Территория Фитнеса — Александра Колмыкова 🔥 Быть в хорошей физической форме с Территорией Фитнеса не только полезно, но и выгодно. Условия челленджа⬇️ 🔴Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, чем Генеральный Директор, то есть 44 и более — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте. 🔴Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет. 🔴Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей. ⚡️Восьмой Челлендж — "Выпады со штангой над головой + берпи" 🗓 Дата проведения: с 19 по 25 августа 2024 года. Участники: Члены клубов Сотрудники и тренеры ТФ Условия челленджа: Участникам необходимо выполнить 3 серии за 5 минут. 👨🏼🦱Вес штанги у мужчин: 1️⃣50% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. 2️⃣60% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. 3️⃣70% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. 👩🏼Вес штанги у девушек: 1️⃣35% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. 2️⃣42,5% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. 3️⃣50% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. Техника выполнения упражнения https://clck.ru/3Cakcf Для участия в челленджа необходимо быть подписанным на наш телеграм-канал Как правильно снять и выложить видео-ролик: 👉🏻 Ролик должен быть снят в клубах Территория Фитнеса. 👉🏻При съёмке ролика необходимо представиться в начале. ❗️В названии ролика указать: Имя, Фамилия/фитнес-клуб/член клуба/тренер/сотрудник/кол-во раз. Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 44 раза. В описании к видео добавить следующие хэштеги: #terfit #TERFIT_Челлендж #TERFIT_выпадыиберпи 👉🏻В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на вашем канале Rutube ❗️Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал Rutube и выложить ссылку до 25 августа в комментариях под этим постом (23:59:59). За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.
Сегодня стартует восьмой челлендж Серии Челленджей 2024 от Генерального Директора СФК Территория Фитнеса — Александра Колмыкова 🔥 Быть в хорошей физической форме с Территорией Фитнеса не только полезно, но и выгодно. Условия челленджа⬇️ 🔴Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, чем Генеральный Директор, то есть 44 и более — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте. 🔴Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет. 🔴Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей. ⚡️Восьмой Челлендж — "Выпады со штангой над головой + берпи" 🗓 Дата проведения: с 19 по 25 августа 2024 года. Участники: Члены клубов Сотрудники и тренеры ТФ Условия челленджа: Участникам необходимо выполнить 3 серии за 5 минут. 👨🏼🦱Вес штанги у мужчин: 1️⃣50% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. 2️⃣60% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. 3️⃣70% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. 👩🏼Вес штанги у девушек: 1️⃣35% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. 2️⃣42,5% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. 3️⃣50% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг + 15 боковых берпи через штангу. Техника выполнения упражнения https://clck.ru/3Cakcf Для участия в челленджа необходимо быть подписанным на наш телеграм-канал Как правильно снять и выложить видео-ролик: 👉🏻 Ролик должен быть снят в клубах Территория Фитнеса. 👉🏻При съёмке ролика необходимо представиться в начале. ❗️В названии ролика указать: Имя, Фамилия/фитнес-клуб/член клуба/тренер/сотрудник/кол-во раз. Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 44 раза. В описании к видео добавить следующие хэштеги: #terfit #TERFIT_Челлендж #TERFIT_выпадыиберпи 👉🏻В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на вашем канале Rutube ❗️Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал Rutube и выложить ссылку до 25 августа в комментариях под этим постом (23:59:59). За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.