100 кг на 100 повторений. Подготовка к зарубе с А. Столяровым И. Войтенко
100 кг на 100 повторений. Подготовка к зарубе с Алексеем Столяровым, а также Игорем Войтенко Привет друзья! Всех уважаю, всех люблю, НО - мне не нравится, что многие ученики Игоря Войтенко мягко говоря введены в заблуждение. А это означает что тысячи подростков идут по ложному пути. Я постараюсь раскрыть свои мысли в последующих видео и предоставить все доказательства. Но пока что основные тезисы такие: 1. Тренировки проходят совершенно не таким способом чтобы стать Войном Спарты, по крайней мере визуально. Если воин Спарты обязательно должны быть дрищем почти без мышц, то все норм. 2. Тренировка по принципу 100 на 100 тренирует преимущественно митохондрии мышечных волокон. Это развивает исключительно выносливость, мышцы развиваются крайне слабо. Я сомневаюсь, что эта информация была озвучена Игорем для своей аудитории. Если думаете я вру, почитайте научную литературу. 3. Тренировка митохондрий мышечных волокон в жиме лежа дает очень специфическую выносливость, вы не будете быстро бегать или высоко прыгать. Вы не сможете долго бегать или долго прыгать. Вы не сможете долго боксировать или бороться (это тренировка медленных мышечных волокон и выносливости). Практического применения ноль! Об этом тоже почему то нигде не упомянуто. 4. Тренировка гликолитических мышечных волокон при наличии силовой прогрессии нагрузок, дает гипертрофию быстрых мышечных волокон. Это означает что вы быстро накачаетесь, будете сильными и это будет применимо при борьбе, в боксе, при поднимании тяжестей в быту. Посмотрите видео где тупо накачанный и огромный мужик нейтрализует мелкого мастера спорта по борьбе https://www.youtube.com/watch?v=DMf4p_FIkCY – сила нужна везде! Также один мой знакомый чемпион ММА недавно проиграл, и признался мне что ему не хватило силы мышц, он халявил в ТРЕНИРОВКЕ БЫСТРЫХ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН. Отсюда и весовые категории в спорте. Войну Спарты нужна сила и общая выносливость, но никак не не выносливость митохондрий в жиме лежа! 5. Наконец тренировки на силу, позволили мне стать и сильным, выносливым и БОЛЬШИМ. Я жму ногами 500 кг, становая 230-250 кг, жим на раз около 160 кг, и поднимаю на бицепс 80-90 кг. Я могу победить человека который тренировался в режиме 100 на 100, в сотне упражнений, начиная от армреслинга и силы хвата, и заканчивая прыжком в длину. И при этом я подлечив травму сразу же выполнил 100 на 100 за 23 сета. Получается моя выносливость митохондрий неплохая, даже без тренировки оных. Выходит силовая тренировка развивает и мышцы и митохондрии. А тренировка выносливости митохондрий не даете вообще НИ ХЕРА. Важно чтобы вы понимали эту информацию, и не дали ввести себя в заблуждение! Искренне Ваш – Юрий Спасокукоцкий Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: http://biceps.ua/rezult Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор! Если Вам нужно общение со мной, или мой совет, по воскресеньям в 21 00 на своем канале: http://www.youtube.com/YuryfromUkrain я провожу прямые эфиры во время которых бесплатно отвечаю на вопросы, даю советы и рекомендации. Подпишитесь и настройте уведомление к себе на почту, чтобы не пропустить приглашение на эфир или новое видео! ► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: http://biceps.ua/principles Установите ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport Установите ►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: https://itunes.apple.com/us/app/bicepssport/id1210460192?l=ru&ls=1&mt=8 Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: http://bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Вы можете получить у меня подходящую программу тренировок и план на 1 месяц. Минимум 1 раз в месяц я рекомендую менять диету и программу. Выбрать и заказать программу можно на следующих сайтах. Мои популярные программы: https://superbiceps.pro/ Полный список всех инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ Просто получить программы недостаточно! Лучше, чтобы программу для вас выбрал лично я! Вы сможете увеличить прогресс, получать ежедневные советы и мотивацию от меня лично, оставаться со мной на связи участвуя в моих фитнес чатах! В чаты можно добавиться всегда, они работают круглый год! Чат по набору мышечной массы: http://biceps.com.ua/bombomassa Чат эффективного жиросжигания: http://biceps.com.ua/jirotop Если вы серьезный человек, и хотите все делать правильно и с максимальной эффективностью, воспользуйтесь моими индивидуальными тренировками по интернету: http://www.biceps.ua/online-training
100 кг на 100 повторений. Подготовка к зарубе с Алексеем Столяровым, а также Игорем Войтенко Привет друзья! Всех уважаю, всех люблю, НО - мне не нравится, что многие ученики Игоря Войтенко мягко говоря введены в заблуждение. А это означает что тысячи подростков идут по ложному пути. Я постараюсь раскрыть свои мысли в последующих видео и предоставить все доказательства. Но пока что основные тезисы такие: 1. Тренировки проходят совершенно не таким способом чтобы стать Войном Спарты, по крайней мере визуально. Если воин Спарты обязательно должны быть дрищем почти без мышц, то все норм. 2. Тренировка по принципу 100 на 100 тренирует преимущественно митохондрии мышечных волокон. Это развивает исключительно выносливость, мышцы развиваются крайне слабо. Я сомневаюсь, что эта информация была озвучена Игорем для своей аудитории. Если думаете я вру, почитайте научную литературу. 3. Тренировка митохондрий мышечных волокон в жиме лежа дает очень специфическую выносливость, вы не будете быстро бегать или высоко прыгать. Вы не сможете долго бегать или долго прыгать. Вы не сможете долго боксировать или бороться (это тренировка медленных мышечных волокон и выносливости). Практического применения ноль! Об этом тоже почему то нигде не упомянуто. 4. Тренировка гликолитических мышечных волокон при наличии силовой прогрессии нагрузок, дает гипертрофию быстрых мышечных волокон. Это означает что вы быстро накачаетесь, будете сильными и это будет применимо при борьбе, в боксе, при поднимании тяжестей в быту. Посмотрите видео где тупо накачанный и огромный мужик нейтрализует мелкого мастера спорта по борьбе https://www.youtube.com/watch?v=DMf4p_FIkCY – сила нужна везде! Также один мой знакомый чемпион ММА недавно проиграл, и признался мне что ему не хватило силы мышц, он халявил в ТРЕНИРОВКЕ БЫСТРЫХ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН. Отсюда и весовые категории в спорте. Войну Спарты нужна сила и общая выносливость, но никак не не выносливость митохондрий в жиме лежа! 5. Наконец тренировки на силу, позволили мне стать и сильным, выносливым и БОЛЬШИМ. Я жму ногами 500 кг, становая 230-250 кг, жим на раз около 160 кг, и поднимаю на бицепс 80-90 кг. Я могу победить человека который тренировался в режиме 100 на 100, в сотне упражнений, начиная от армреслинга и силы хвата, и заканчивая прыжком в длину. И при этом я подлечив травму сразу же выполнил 100 на 100 за 23 сета. Получается моя выносливость митохондрий неплохая, даже без тренировки оных. Выходит силовая тренировка развивает и мышцы и митохондрии. А тренировка выносливости митохондрий не даете вообще НИ ХЕРА. Важно чтобы вы понимали эту информацию, и не дали ввести себя в заблуждение! Искренне Ваш – Юрий Спасокукоцкий Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: http://biceps.ua/rezult Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор! Если Вам нужно общение со мной, или мой совет, по воскресеньям в 21 00 на своем канале: http://www.youtube.com/YuryfromUkrain я провожу прямые эфиры во время которых бесплатно отвечаю на вопросы, даю советы и рекомендации. Подпишитесь и настройте уведомление к себе на почту, чтобы не пропустить приглашение на эфир или новое видео! ► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: http://biceps.ua/principles Установите ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport Установите ►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: https://itunes.apple.com/us/app/bicepssport/id1210460192?l=ru&ls=1&mt=8 Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: http://bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Вы можете получить у меня подходящую программу тренировок и план на 1 месяц. Минимум 1 раз в месяц я рекомендую менять диету и программу. Выбрать и заказать программу можно на следующих сайтах. Мои популярные программы: https://superbiceps.pro/ Полный список всех инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ Просто получить программы недостаточно! Лучше, чтобы программу для вас выбрал лично я! Вы сможете увеличить прогресс, получать ежедневные советы и мотивацию от меня лично, оставаться со мной на связи участвуя в моих фитнес чатах! В чаты можно добавиться всегда, они работают круглый год! Чат по набору мышечной массы: http://biceps.com.ua/bombomassa Чат эффективного жиросжигания: http://biceps.com.ua/jirotop Если вы серьезный человек, и хотите все делать правильно и с максимальной эффективностью, воспользуйтесь моими индивидуальными тренировками по интернету: http://www.biceps.ua/online-training