Зарядка на 15 минут

Для начала разберёмся, что такое разминка. Подобно тому, как в известном выражении «театр начинается с вешалки», любое занятие начинается с разминки. Разминка —это комплекс упражнений, направленных на общий разогрев организма, разработку мышц, мобилизацию суставно-связочного аппарата. Разминка выполняется перед основным блоком асан. Основные задачи, которые она решает, — растяжка и приведение в тонус мышц и нервной системы, повышение сердечно-осудистой активности, ускорение процессов метаболизма, вход в поток занятия йогой. Данная разминка подходит абсолютно всем, но ориентирована для начинающих. Основные принципы — постепенный и последовательный разогрев тела Хорошо уже на этом этапе начать контролировать своё дыхание. Данная разминка идёт сверху вниз — от шеи до голеностопных суставов. Но можно делать и наоборот — попробуйте оба варианта и выберите тот, что вам больше подходит, опираясь на свои ощущения. С заботой о вас, Натали🌺🧘♀️