НЕ БРОСАЙ курить, пока не посмотришь это! Курение — привычка или инстинкт? Врач-биофизик Яков Маршак
▶︎ мой список из 100 книг, которые нужно успеть прочитать до конца жизни, скачать бесплатно: https://tsaryuk.ru/book ▶︎ Telegram-канал: https://t.me/tsaryuk_ru — пишу про то, как создать свою личную стратегию Привет, друзья! В этом выпуске я разговариваю с уникальным человеком — врачом-биофизиком Яковом Маршаком. Ему уже много лет, и он посвятил свою жизнь помощи людям в борьбе с зависимостями. В нашем разговоре мы глубоко разбираем природу курения и других зависимостей, а главное — отвечаем на вопрос: как на самом деле бросить курить? Яков утверждает, что курение — это такой же инстинкт удовлетворения дисфории, как еда или алкоголь: "было плохо, стало резко хорошо". Мы также обсудили, почему некоторые люди генетически менее восприимчивы к радости и почему они чаще становятся зависимыми от "быстрых удовлетворителей". Этот подкаст особенно актуален в канун Нового года, когда многие хотят оставить старые привычки в прошлом. Если вы хотите разобраться, почему курение так затягивает, и услышать реальное решение от человека, который знает о зависимости всё, — смотрите этот выпуск до конца. Как же всё-таки бросить курить? Ответ — в подкасте. И подпишитесь! Делитесь своими мыслями в комментариях, я всё читаю и отвечаю ⚠️ Друзья, больше информации в телеграмм канале #Среда Знаний Якова Маршака ⇨ https://t.me/doctor_marshak / здесь будет анонс ДНК анализа Из подкаста, учитель кундалини-йоги Алексей Владовский ▶︎ Сайт https://alexeyvladovskiy.ru ▶︎ Онлайн-клуб https://t.me/AlexeyVladovskiy_bot ❇️ Полезное питание PRANA Food: https://prandialab.ru ⬆️ Промокод "HAPPYNY" для моих зрителей - 20% Подписывайтесь на мои соцсети: ▶︎ Instagram* http://instagram.com/mr.tsaryuk *запрещен в РФ ▶︎ Telegram: https://t.me/tsaryuk_ru ▶︎ Мой бренд одежды: https://unfollowing.ru ⚠️ Сотрудничество [email protected] Ссылки на Якова Маршака: Сайт / https://doctormarshak.ru Среда Знаний (TG) / https://t.me/doctor_marshak ⏯ Тайм-коды для навигации: 0:00 – Введение: путь к освобождению от курения 0:34 – Что заставляет нас курить? 1:14 – Привычка или инстинкт: разница и природа зависимости 2:40 – Самоощущение и дисфория: как они связаны с курением 3:34 – Патологический инстинкт и зависимость 5:09 – Влияние инстинктов на поведение 7:40 – Запечатление зависимости: пример исследований 10:36 – Как формируется зависимость на уровне мозга 13:12 – Врожденные особенности и тесты на чувствительность 15:29 – Подходы к улучшению самоощущения 20:38 – Методы избавления от никотиновой зависимости 25:09 – Йога и внутренний комфорт 29:10 – Как стресс влияет на прокрастинацию 30:46 – Йога и регуляция удовлетворения 34:05 – Роль дыхательных техник и промывания носоглотки 39:47 – Гигиена носоглотки: традиционные методы 45:42 – Влияние питания на состояние носоглотки 48:52 – Генетические тесты и персонализированный подход 50:09 – Опыт автора: йога как способ борьбы с зависимостью 54:37 – Как йога помогает регулировать эмоции 55:25 – Заключение: зависимость, йога и путь к счастью Это будет вам интересно: ✔ Подкаст про сон! Что нам врут про сон? https://youtu.be/AAKHIaDwQCI ✔ Что делать с прокрастинацией? https://youtu.be/97NNXuQA96M
▶︎ мой список из 100 книг, которые нужно успеть прочитать до конца жизни, скачать бесплатно: https://tsaryuk.ru/book ▶︎ Telegram-канал: https://t.me/tsaryuk_ru — пишу про то, как создать свою личную стратегию Привет, друзья! В этом выпуске я разговариваю с уникальным человеком — врачом-биофизиком Яковом Маршаком. Ему уже много лет, и он посвятил свою жизнь помощи людям в борьбе с зависимостями. В нашем разговоре мы глубоко разбираем природу курения и других зависимостей, а главное — отвечаем на вопрос: как на самом деле бросить курить? Яков утверждает, что курение — это такой же инстинкт удовлетворения дисфории, как еда или алкоголь: "было плохо, стало резко хорошо". Мы также обсудили, почему некоторые люди генетически менее восприимчивы к радости и почему они чаще становятся зависимыми от "быстрых удовлетворителей". Этот подкаст особенно актуален в канун Нового года, когда многие хотят оставить старые привычки в прошлом. Если вы хотите разобраться, почему курение так затягивает, и услышать реальное решение от человека, который знает о зависимости всё, — смотрите этот выпуск до конца. Как же всё-таки бросить курить? Ответ — в подкасте. И подпишитесь! Делитесь своими мыслями в комментариях, я всё читаю и отвечаю ⚠️ Друзья, больше информации в телеграмм канале #Среда Знаний Якова Маршака ⇨ https://t.me/doctor_marshak / здесь будет анонс ДНК анализа Из подкаста, учитель кундалини-йоги Алексей Владовский ▶︎ Сайт https://alexeyvladovskiy.ru ▶︎ Онлайн-клуб https://t.me/AlexeyVladovskiy_bot ❇️ Полезное питание PRANA Food: https://prandialab.ru ⬆️ Промокод "HAPPYNY" для моих зрителей - 20% Подписывайтесь на мои соцсети: ▶︎ Instagram* http://instagram.com/mr.tsaryuk *запрещен в РФ ▶︎ Telegram: https://t.me/tsaryuk_ru ▶︎ Мой бренд одежды: https://unfollowing.ru ⚠️ Сотрудничество [email protected] Ссылки на Якова Маршака: Сайт / https://doctormarshak.ru Среда Знаний (TG) / https://t.me/doctor_marshak ⏯ Тайм-коды для навигации: 0:00 – Введение: путь к освобождению от курения 0:34 – Что заставляет нас курить? 1:14 – Привычка или инстинкт: разница и природа зависимости 2:40 – Самоощущение и дисфория: как они связаны с курением 3:34 – Патологический инстинкт и зависимость 5:09 – Влияние инстинктов на поведение 7:40 – Запечатление зависимости: пример исследований 10:36 – Как формируется зависимость на уровне мозга 13:12 – Врожденные особенности и тесты на чувствительность 15:29 – Подходы к улучшению самоощущения 20:38 – Методы избавления от никотиновой зависимости 25:09 – Йога и внутренний комфорт 29:10 – Как стресс влияет на прокрастинацию 30:46 – Йога и регуляция удовлетворения 34:05 – Роль дыхательных техник и промывания носоглотки 39:47 – Гигиена носоглотки: традиционные методы 45:42 – Влияние питания на состояние носоглотки 48:52 – Генетические тесты и персонализированный подход 50:09 – Опыт автора: йога как способ борьбы с зависимостью 54:37 – Как йога помогает регулировать эмоции 55:25 – Заключение: зависимость, йога и путь к счастью Это будет вам интересно: ✔ Подкаст про сон! Что нам врут про сон? https://youtu.be/AAKHIaDwQCI ✔ Что делать с прокрастинацией? https://youtu.be/97NNXuQA96M