RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ - КОМПЛЕКС НА УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕХ МЫШЦ ТЕЛА

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня наша Олеся расскажет тебе все о плечевом мосте - прекрасном упражнении, которое позволяет развить и укрепить все мышцы тела! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Плечевой мост, он же - подъем таза лежа на спине - отличное и очень эффективное упражнение, кто хочет все и сразу Ведь благодаря многим вариациям его выполнения получается проработать массу проблемных зон одновременно - ягодицы, бедра и ноги, пресс и спину. Выполнять плечевой мост для укрепления всех мышц тела - безопасно. Это упражнение дает равномерную нагрузку и не грозит травмами (если все делать правильно). Нагрузка при выполнении действительно идет практически на все мышцы. Сюда относится и большая ягодичная мышца, и задняя часть бедра, и бицепс бедра, и полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра. Также не стоит забывать, что плечевой мост помогает укрепить мышцы пресса и спины. Наконец - происходит массаж позвоночника. Улучшается кровообращение, хорошо разрабатываются все позвоночные отделы. Развивается подвижность в спине... Словом - одни плюсы! Это - отличная тренировка дома на все тело для похудения и приведения тела в тонус. В данный комплекс входит с десяток разных вариаций и усложнений плечевого моста, которые сделают тренировку не просто полезной, но и не дадут заскучать. Важно, что все эти упражнения можно выполнять без тренажеров и дополнительного инвентаря в домашних условиях. Они подойдут для женщин любого возраста, в том числе - новичков в подобных тренировках. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:13 Подъемы таза 1:20 Вытяжение за коленом вперед 1:58 Пульсация тазом 2:19 Разведение стоп в стороны 3:36 Подъемы на полупальцы 4:05 Пульсация тазом на полупальцах 4:33 Подъемы согнутой ноги 6:27 Подъемы головы и таза поочередно 8:11 Растяжка с руками вверх 8:27 Подъемы таза, стопы вместе === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/

Иконка канала smstretching
smstretching
14 037 подписчиков
12+
94 просмотра
10 месяцев назад
26 сентября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
94 просмотра
10 месяцев назад
26 сентября 2024 г.

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня наша Олеся расскажет тебе все о плечевом мосте - прекрасном упражнении, которое позволяет развить и укрепить все мышцы тела! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Плечевой мост, он же - подъем таза лежа на спине - отличное и очень эффективное упражнение, кто хочет все и сразу Ведь благодаря многим вариациям его выполнения получается проработать массу проблемных зон одновременно - ягодицы, бедра и ноги, пресс и спину. Выполнять плечевой мост для укрепления всех мышц тела - безопасно. Это упражнение дает равномерную нагрузку и не грозит травмами (если все делать правильно). Нагрузка при выполнении действительно идет практически на все мышцы. Сюда относится и большая ягодичная мышца, и задняя часть бедра, и бицепс бедра, и полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра. Также не стоит забывать, что плечевой мост помогает укрепить мышцы пресса и спины. Наконец - происходит массаж позвоночника. Улучшается кровообращение, хорошо разрабатываются все позвоночные отделы. Развивается подвижность в спине... Словом - одни плюсы! Это - отличная тренировка дома на все тело для похудения и приведения тела в тонус. В данный комплекс входит с десяток разных вариаций и усложнений плечевого моста, которые сделают тренировку не просто полезной, но и не дадут заскучать. Важно, что все эти упражнения можно выполнять без тренажеров и дополнительного инвентаря в домашних условиях. Они подойдут для женщин любого возраста, в том числе - новичков в подобных тренировках. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:13 Подъемы таза 1:20 Вытяжение за коленом вперед 1:58 Пульсация тазом 2:19 Разведение стоп в стороны 3:36 Подъемы на полупальцы 4:05 Пульсация тазом на полупальцах 4:33 Подъемы согнутой ноги 6:27 Подъемы головы и таза поочередно 8:11 Растяжка с руками вверх 8:27 Подъемы таза, стопы вместе === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/

, чтобы оставлять комментарии