RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Искандер Ядгаров и Михаил Монастырский. Как пробежать полумарафон? S1E1

Победитель Московского марафона 2019 года Искандер Ядгаров и культовый тренер «Бегового Монастыря» Михаил Монастырский рассказывают, как правильно готовиться к полумарафону. Что решают объемы? Какой должна быть структура тренировок? Помогут ли витамины? Как провести неделю накануне забега? Как справиться с болью в боку? Как правильно питаться? Нужны ли карбоновые кроссовки? – обсуждаем главные вопросы со спортсменом и тренером. ГОСТИ: Искандер Ядгаров — https://www.instagram.com/i.yadgarov Михаил Монастырский — https://www.instagram.com/mmonastyrskiy Беговой монастырь — https://www.instagram.com/begovoy.mon... КНИГИ: Мэтт Фитцжеральд, «Диета чемпионов» — https://clck.ru/WoSyv Мэтт Фитцжеральд, «Бег по правилу 80/20» — https://clck.ru/WoT2x Борис Прокопьев, «Мосеев. Победитель или побежденный?» — https://clck.ru/WpZSX Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick ТГ-канал Бегай, чтобы бегать — https://t.me/runtoruntorun Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_m... RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq Страница Игоря Лисника на сайте БФ Жизнь как чудо — https://estafeta.ru/lisnik Сайт Игоря Лисника — https://lisnik.ru Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru Тайм-коды: 00:00 - Искандер Ядгаров и Михаил Монастырский пришли в гости к RUN FAQ Подкаст 02:41 - Почему полумарафон лучше марафона? 05:55 - Сколько нужно готовиться к марафону? А к полумарафону? 08:04 - Есть ли на полумарафоне «марафонская стена»? 11:28 - Как питаться на полумарафоне и марафоне? Секретные рецепты. 15:40 - Что делать, чтобы не кололо в боку? 20:18 - Какой объем тренировок нужен, чтобы пробежать марафон? А полумарафон? 25:30 - В каком порядке нужно осваивать беговые дистанции? 27:54 - Что такое отрицательный сплит? Поможет ли он на полумарафоне? 32:26 - Нужно ли пить витамины для бега? 36:56 - Анализ крови, газоанализатор. 39:38 - Что по пульсу? Пульс во время бега и тренировок. 41:22 - Как составляется план подготовки к разным дистанциям? Баланс разных тренировок. 45:24 - Что делать в последнюю неделю накануне старта? 47:46 - Беговые кроссовки с карбоновой пластиной. Может ли помочь карбон? 50:32 - Итоги выпуска. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации. #бег #легкаяатлетика #ИскандерЯдгаров #МихаилМонастырский #тренер #спортсмен #бегун #полумарафон #марафон #тренировка #спорт #шоссейныйбег #МосковскийПолумарафон #МосковскийМарафон #секретытренера #здоровыйобразжизни #БеговойМонастырь #DieHardRunning #любительскийбег #спортивноепитание #марафонскаястена #кроссовки #старт #финиш #победитель #техникабега #здоровье #дыхание #правильное #питание #советытренера #советыспортсмена #соревнования #чемпион #RUNFAQПодкаст #RUNFAQ

Иконка канала RUN FAQ Подкаст
RUN FAQ Подкаст
400 подписчиков
12+
240 просмотров
2 года назад
4 июля 2023 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
240 просмотров
2 года назад
4 июля 2023 г.

Победитель Московского марафона 2019 года Искандер Ядгаров и культовый тренер «Бегового Монастыря» Михаил Монастырский рассказывают, как правильно готовиться к полумарафону. Что решают объемы? Какой должна быть структура тренировок? Помогут ли витамины? Как провести неделю накануне забега? Как справиться с болью в боку? Как правильно питаться? Нужны ли карбоновые кроссовки? – обсуждаем главные вопросы со спортсменом и тренером. ГОСТИ: Искандер Ядгаров — https://www.instagram.com/i.yadgarov Михаил Монастырский — https://www.instagram.com/mmonastyrskiy Беговой монастырь — https://www.instagram.com/begovoy.mon... КНИГИ: Мэтт Фитцжеральд, «Диета чемпионов» — https://clck.ru/WoSyv Мэтт Фитцжеральд, «Бег по правилу 80/20» — https://clck.ru/WoT2x Борис Прокопьев, «Мосеев. Победитель или побежденный?» — https://clck.ru/WpZSX Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick ТГ-канал Бегай, чтобы бегать — https://t.me/runtoruntorun Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_m... RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq Страница Игоря Лисника на сайте БФ Жизнь как чудо — https://estafeta.ru/lisnik Сайт Игоря Лисника — https://lisnik.ru Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru Тайм-коды: 00:00 - Искандер Ядгаров и Михаил Монастырский пришли в гости к RUN FAQ Подкаст 02:41 - Почему полумарафон лучше марафона? 05:55 - Сколько нужно готовиться к марафону? А к полумарафону? 08:04 - Есть ли на полумарафоне «марафонская стена»? 11:28 - Как питаться на полумарафоне и марафоне? Секретные рецепты. 15:40 - Что делать, чтобы не кололо в боку? 20:18 - Какой объем тренировок нужен, чтобы пробежать марафон? А полумарафон? 25:30 - В каком порядке нужно осваивать беговые дистанции? 27:54 - Что такое отрицательный сплит? Поможет ли он на полумарафоне? 32:26 - Нужно ли пить витамины для бега? 36:56 - Анализ крови, газоанализатор. 39:38 - Что по пульсу? Пульс во время бега и тренировок. 41:22 - Как составляется план подготовки к разным дистанциям? Баланс разных тренировок. 45:24 - Что делать в последнюю неделю накануне старта? 47:46 - Беговые кроссовки с карбоновой пластиной. Может ли помочь карбон? 50:32 - Итоги выпуска. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации. #бег #легкаяатлетика #ИскандерЯдгаров #МихаилМонастырский #тренер #спортсмен #бегун #полумарафон #марафон #тренировка #спорт #шоссейныйбег #МосковскийПолумарафон #МосковскийМарафон #секретытренера #здоровыйобразжизни #БеговойМонастырь #DieHardRunning #любительскийбег #спортивноепитание #марафонскаястена #кроссовки #старт #финиш #победитель #техникабега #здоровье #дыхание #правильное #питание #советытренера #советыспортсмена #соревнования #чемпион #RUNFAQПодкаст #RUNFAQ

, чтобы оставлять комментарии